准妈妈的七个孕妇营养误解

孕期护理中，一些孕妈妈觉得肚里多一个人就该多吃一份，每顿饭能吃两海碗白米饭，或孕期饮食中用餐吃一海碗汤粉，結果休重增长过快过多，导致怀孕妇营养过剩孕期糖尿病患者。

误解1 多一个人，就该多吃一份饭;

专家建议：孕期饮食正餐不管白米饭還是面点，主要成分全是糖分，是糖份的关键来源于，能够 为人体出示动能，但也可变为人体脂肪保存起来。因为怀孕期间主题活动降低，孕妈妈一般不用提升过多正餐也可得到休重增长，吃得过多休重增长过多过快会造成血糖值出现异常(怀孕期因为生理学转变非常容易得糖尿病患者)。孕妇高血糖不仅危害宝宝发育，也伤害妈妈身心健康(母亲与孩子未来患糖尿病患者的概率大大增加)。

为防止孕妇高血糖，提议每顿饭一碗饭，用餐不必吃太多发热量高的汤粉、生日蛋糕，要有适度的散散步等健身运动，关心孕妇营养中休重的适度增长。

误解2 均衡膳食便是全都吃;

专家建议：孕期护理的均衡膳食的规定不但是每种食材都吃，并且规定糖份、蛋白质、人体脂肪三大常量元素营养元素占比适度，简易地觉得怀孕期间加一个蛋、一杯奶還是不能考虑蛋白质有效的量与占比，能够 请医师依据个人状况具体指导。

误解3 把水果当饭吃;

许多孕妈妈变成“水果狂魔”，把水果当饭吃，觉得多吃水果小宝宝肌肤会更好，还能够多填补维生素和改进严重便秘。

专家建议：很多孕妈妈觉得水果多吃沒有一切弊端。却不知道水果不仅有维生素，糖份也许多，多吃也会摄取过多糖份，造成 休重增长过多，一不小心又变成“糖母亲”。不论是我国住户营养膳食還是我国孕妈妈营养膳食，都提议孕妈妈每日吃200至400克水果就可以，也就是一到2个水果。相对性水果来讲，提议多吃蔬菜水果，尤其是青菜，其维生素、膳食纤维素是水果无法取代的，而蔬菜热量低(一斤叶菜相当于一个苹果的热量)。

误解4 只喝粥不吃肉;

很多孕妈妈觉得汤难熟更强，只喝粥不吃肉。結果，竟造成了许多“缺乏营养”的母亲，造成 胎宝宝缺乏营养或孕妈妈本身缺铁性贫血。

专家建议：汤喝着美味，关键是由于鲜美的汤里一起带有的少量分散出去碳水化合物等，实际上绝大多数的蛋白质不溶解水，真实的孕妇营养成分(高品质蛋白质)還是在肉里，在被别人扔掉的“汤渣”里。因此孕妈妈无论喝不喝粥都一定要吃肉类食品。蛋白质除开能够 出示一部分人体主题活动所必须的能源，更关键的是胎宝宝在成长发育全过程中，也需很多蛋白质。可以说蛋白质是胎宝宝最必须母亲提升的营养元素。但蛋白质过多也会造成 胎宝宝过