孕妈妈为什么会水肿？如何孕期调理？

肚里拥有宝宝之后，妈咪们在心理状态和生理学上都是产生一些转变。但是，说到孕妇水肿，可让许多 妈咪们受够罪。根据孕期知识，要想防止水肿，妈咪们务必培养优良的日常生活和饮食结构，下边就要网编带您看一下孕期护理中4道减轻水肿的菜谱吧!

准妈妈怎么会水肿?

根据孕期知识，妈咪们怀孕期间水肿，最先是因为怀孕期间内分泌失调的转变导致身体水份和盐的停留;次之是因为在怀孕期间28周之后，孕妈妈的孑宫已大到一定水平，有可能会被压迫到动脉流回，因此，动脉流回不太好的妈咪，此环节更非常容易出現腿部水肿状况。伴随着孕周的提升，孕妈妈的水肿状况也会日渐显著。但是妈咪们别担心，在你刚生小宝宝后，伴随着人体的修复，水肿状况也会随着消退。

自然，妈咪们千万不要任凭怀孕期间水肿的产生，这会给人体产生损害。要想防止怀孕期间水肿，除开确保优良的生活方式外，孕期护理中有效的饮食搭配也是不可或缺的哦!

孕妈妈腿脚浮肿 4道菜谱有利于缓解

减轻水肿食材1：南瓜

南瓜带有丰富多彩的膳食纤维素、维生素D、茄红素，有降血脂、抗氧化性作用。除此之外，南瓜也带有丰富多彩的钙离子，是准妈妈维持血液均衡、清除孕妇水肿的最好的选择。

强烈推荐菜谱：蔬菜水果南瓜高汤

提前准备食物：南瓜600克、红萝卜50克、马铃薯100克、洋葱40克、芹莱30克、鲜牛奶200毫升、食用盐5克、无盐黄油10克、鲜奶油白酱10克。

作法：

1、南瓜、红萝卜、马铃薯切片状，洋葱切成片，芹莱剁碎。

2、锅内放进无盐黄油，将所有蔬菜放进炒出香味。添加刚盖过蔬菜水果的水流量，用火灾烧开后，转文火煮二十分钟上下，至南瓜、红萝卜、马铃薯变松，玄火晾凉。

3、把所有蔬菜捞起来，用美的搅拌器弄成糊状。

4、再倒回汤中。

5、放进一大块鲜奶油白酱。适量淡奶油或鲜牛奶，用文火一边煮一边拌和。放进盐调料。煮好的汤的浓度值，要表层能够 放上一片青菜叶，都不沉下来。

营养成分小提示：这道汤简易易做，味儿浓醇，营养丰富。无论是希望助孕的未孕妈妈，還是孕妈妈，還是当红妈咪，全是非常棒的一道菜。

减轻水肿食材2：芦笋

脆响可口的芦笋带有丰富多彩β-胡罗卜素、维生素D、膳食纤维素、钾、钙、镁等，有利于心血管健康，针对清除水肿及预防癌症有一定的作用。

强烈推荐菜谱：芦笋虾仁炒

提前准备食物：芦笋适量、新鲜虾200克、盐少量。

作法：

1、将芦笋洗干净，切割成段。

2、新鲜虾清洗去头去壳留尾，去除虾线。

3、放盐略腌。

4、出锅滚油，把鲜虾放进火灾迅速煸炒至鲜虾掉色。

5、添加芦笋煸炒至熟。

6、下少量盐调料就可以。

营养成分小提示：芦笋带有丰富多彩的叶酸片，约5根芦笋就会有100多mg叶酸片，准妈妈应多吃。

减轻水肿食材3：洋葱

洋葱带有丰富多彩的维生素b2、矿物，可推动身体动能和不必要水、钠及废弃物的新陈代谢，有利于水肿的清除。除此之外，洋葱中也带有丰富多彩的优质蛋白质，有利于胎宝宝的骨骼生长，针对防止准妈妈生完孩子优质蛋白质外流也是有一定功效。

强烈推荐菜谱：洋葱酱香型南瓜

提前准备原材料：南瓜1块、红皮洋葱一个半、食用油适量、郫县豆瓣酱适量、大葱适量、水适量。

作法：

1、南瓜去皮、去籽，切割成稍厚的块，洋葱切条。

2、热锅中，放进洋葱曝出香气，洋葱断生后盛起预留。

3、把南瓜倒进锅中，爆锅至干身，添加郫县豆瓣酱，煸炒匀称，添加1/3碗上下的冷水，焖煮至熟，添加炒过的洋葱。

4、煸炒匀称就可以，装碟后撒点葱段装饰设计。

营养成分小提示：南瓜含有的丰富多彩阿拉伯胶，可“吸咐”身体病菌和有毒物质，包含重金属超标、铅等，具有身体排毒功效。

减轻水肿食材4：东瓜

东瓜带有充裕的水份，具备清热解毒毒、利小便、解渴除烦、去湿气消暑等作用，是孕妈妈水肿的退肿上品。

强烈推荐菜谱：鲜蘑东瓜蛋汤

提前准备食物：菌类(鲜)200克、东瓜适量、生鸡蛋一个、食用盐适量、芝麻油少量、大葱1根。

作法：

1、鲜蘑清洗、撕成一小块。

2、东瓜削皮、用刀切成一小块。

3、锅中水烧开，放进鲜蘑。

4、三分钟后放进东瓜，水再度滚翻后，加少量盐。

5、打进一个鸡蛋，用筷子快速搅散成鸡蛋汤。

6、加少量味精、少量芝麻油调料就可以。

营养成分小提示：菌类中带有身体无法消化吸收的膳食纤维、半膳食纤维等，常常服用对防止孕晚期便秘十分有益。

tips5.摄入具有利排尿功效的食材：常小便有利于降低身体水份的停留，被觉得有有利排尿功效的食材包含芦笋、洋葱、蒜头、南瓜、东瓜、菠萝蜜、红提、翠绿色黄豆、薏米仁等，另外要降低摄入高糖高热量食材，这样能够有助于孕期护理。