适合孕妈春运搭车孕期饮食零食：水果类

春运期间拉响了。针对要赶车的孕妈而言，怀孕吃什么水果比较好呢?因为长路漫漫但是一个很大的挑戰。准妈妈们在怀孕期间原本就容易疲劳，再再加长期乘车、旅途劳顿，如果不及时补充孕期营养，是会令孕妈累上加累，因此准妈妈们不可以忽略歇息和精力修复，不难看出，孕期饮食中营养的提供至关重要。

人在囧途，孕妈们总不可以像过去那般想吃什么就有啥，可是尽管在赶车，還是要保证孕期饮食中的三餐按时，肚子饿了就需要吃。尽管餐饮车能够为孕妈处理用餐这件事情，可是餐饮车出示的种类比较有限，并不可以考虑准妈妈的营养要求，再再加孕妈口感喜好，因此赶车前，孕妈一定要自身提前准备一些喜爱的营养小零食，便于坐车期内填补动能。

网编就给孕妈详细介绍三类合适坐车时吃的零食，能够为孕妈填补孕期营养和动能，还能消遣走在路上的時间。

水果

坐车自然免不了新鲜水果啦，那么怀孕吃什么水果比较好呢?像应季水果桔子、橙、草莓苗等，也有iPhone、香蕉苹果、西红柿全是非常好的挑选。

iPhone、香蕉苹果、橘子等水果含有维他命和膳食纤维素，而且属碱性食品，能使血夜维持中性化或弱碱性，能够为孕妈填补充足的营养。并且服用便捷，香蕉苹果和橘子立即去皮就可以服用，iPhone则要留意完全清理整洁再吃。孕妈能够先泡好放到薄膜袋，爱吃的情况下拿出来，也很便捷。

干果

干果一样是孕妈远途坐车的必需零食。干果块头小，非常容易带上，但是营养和动能但是很丰富多彩。下边四种干果非常值得强烈推荐给孕妈。

花生

花生味儿甘甜，有和胃、健脾胃、润肺止咳、止咳化痰、养神之作用。花生含有的身体务必的不饱和脂肪远远地比动物油脂多。除此之外，花生中的糖、胆碱及其维A、钙、大豆卵磷脂、磷、维E、维生素K、维B等的成分也很丰富多彩，孕妈吃花生能够营养动能双填补。

栗子

栗子含有蛋白、磷、维B族、铁、人体脂肪、锌、糖分和钙等多种多样营养成分，有补肾壮阳强筋壮骨、健脾养胃健脾胃、活血化瘀活血之作用。孕妈妈常吃栗子既能够运动健身健骨，有利于胎宝宝的身心健康生长发育，又可以清除本身的疲惫，我觉得便是坐车的孕妈所必须的嘛!

大枣

大枣维C的成分也十分高，是梨的11倍。还含有蛋白、胡罗卜素、维B族、钙、磷、人体脂肪和铁等多种多样营养成分，具备补血补气安神助眠、健脾养胃健脾胃、益气等作用。还能预防怀孕期血压高，很合适孕妈妈服用。

奶制品

旅途上孕妈们要立即填补水份，多喝白开水当然是无须多讲，但是如果你觉得仅仅喝白开水太简单得话，网编强烈推荐能够在用餐的情况下挑选奶制品，鲜奶和酸牛奶全是非常好的挑选，除开止渴外还能填补优质蛋白质和蛋白，对消化道也是有益处。

鲜奶

鲜奶营养丰富多彩，味儿浓醇，是为孕妈出示营养的好挑选。尤其是鲜奶的含钙较为高，是非常好的补钙补锌健康饮品。

孕妈喝纯牛奶前最好是先吃一些谷类食物或是边吃边食用。不必只图便捷空腹喝牛奶，那样非常容易在胃里产生不容易消化吸收的化学物质。一旦有肠作用衰微时，便会造成拉肚子，或因出现异常发醇而造成肚胀不适感。

酸牛奶

酸牛奶除保存了新鲜牛奶的所有营养成份外，在发醇全过程中乳酸菌饮料还可造成身体营养所务必的多种营养元素，如维生素B族中的维生素b21、维生素b22、维生素B6、维生素b212等。从营养使用价值而言，酸牛奶和鲜奶差别并不是非常大，仅仅酸牛奶的消化吸收会比纯奶好一些。讨厌鲜奶口感的准妈妈何不挑选酸牛奶做为路程健康饮品吧。

自然，除开网编这三类零食外，孕妈还可以依据自身的必须和口感来挑选用餐的食材。

孕中期之后，准妈妈必须适度提升食材的摄取量，肚子饿了就需要立即吃，言则填补动能最便捷的零食，则非无馅吐司面包和曲奇饼干莫属了。准妈妈要尽量避免去挑选这些含糖量和人体脂肪量多的甜面包和鲜奶油夹心饼，以防摄取过多发热量和糖份，对身心健康不好。

此外，在孕期中、中后期，因为日趋长大了的胎宝宝被压迫胃肠消化系统，促使肠胃肠蠕动很慢，再加欠缺健身运动的关联，准妈妈非常容易有严重便秘的难题，适度吃些全麦面包食品类和杂粮可以提升身体的膳食纤维素，还能填补更全方位的营养，是用餐时的好挑选。

总而言之，孕妈选择的零食要营养丰富多彩、少糖、低脂肪、高膳食纤维素，另外要注意卫生，留意零食的冷藏状况，近有效期、到期的食品类不必吃。开封市后的食品类要按表明，在要求的時间内服用。

携带美味可口的零食，不必饥一顿饱一顿，不必暴食暴饮，更不必吃肥大高腻的食材，按时用餐，孕妈尽管人到回家的路上，可是孕期营养一样不掉队。