满足孕妇营养的食谱：百合雪梨莲藕汤

根据健康知识，应对着灰压压的伤痛天，孕妈咪的情绪也变阴雨天了吧，补充孕妇营养不但不可以散散心晒晒太阳，也要担忧那样的气温是否会危害到胎中的小宝宝，需要一些产妇营养美食。

这个时候，装备齐全便是务必的，除开各种口罩、胶手套之外，自然免不了各种各样清肺的食材了。今日网编就给怀孕中期和怀孕期间的妈妈各强烈推荐2款清肺特色产妇营养美食，流程简易，孕妈hold住啦。

怀孕期间清肺菜谱：百合花雪梨莲藕汤

百合花、雪梨、连藕全是清肺实际效果很好的补充孕妇营养的食材，将这三种食材配搭在一起，煲出去的滋补汤也十分芳香爽口，在冬天，孕妈自然免不了那么一款汤。

作法：

1、根据健康知识将百合花洗去细沙，一瓣瓣的掰成小块状。

2、雪梨去核心，切割成一小块。

3、将连藕洗干净去节，也切割成一小块。

4、把雪梨与白莲藕放进锅中，倒进冷水5杯里，煲约两个钟头，再添加百合片，煮约十分钟。

5、最终，加盐调料就可以。

营养成分小提示：

一般来说，乳白色入肺，故白色食物都对肺有维护保养作用。雪梨水分多，性略寒，能够生津解渴燥、清热化痰，是清肺的好食材。孕妈咪吃雪梨也是能够具有清热解毒作用，但梨性偏寒助湿，孕妈妈也不可以过多的吃梨，假如要当新鲜水果吃，一天数最多一个。

百合花带有一些独特的营养元素，如秋水仙碱片等多种多样黄酮，这种黄酮成份不但具备优良的营养成分滋补养生之功，还具备养心安神、止咳润肺的作用，自然也是孕妈清肺的上品啦。

连藕温性，能够补心补血，健胃消食开脾，滋润健壮，莲藕汤有通便，清热润肺。针对孕妈妈而言，莲藕汤但是非常棒的营养成分滋补汤，再加与别的食材的巧搭，也是将营养成分升級。

怀孕期间清肺菜谱：红枣老冰糖银耳汤

不但有益于清肺，这款红枣老冰糖银耳汤还特别适合怀孕期间妈妈补充维生素，也有美容养颜作用，孕妈妈要時刻做下靓靓的孕妈哦。

原材料：银耳适当、红枣适当、老冰糖小量。

作法：

1、将干银耳用小水泡3个钟头之上，剪去老蒂，除去残渣，再掰成小朵。

2、锅中水烧开后，放进银耳，大火烧开，转文火。

3、炖两个小时后，放进红枣再次炖一个小时，银耳炖软后添加老冰糖搅拌均匀。

营养成分小提示：

银耳也是白色食物，对肺脏一样有非常好的维护保养作用。但是，银耳性更温和，比雪梨更合适寒性体质或胃肠不好的人，另外又有养血清肠排毒的功效，特别适合孕妈的清肺食材。银耳含有胶原蛋白粉，冬季吃银耳还能协助孕妈减轻皮肤干和嘴唇起皮。

产妇营养美食这道红枣一样是孕妈的营养成分上品。红枣营养丰富、性平味甘，是非常好的滋补养生营养保健品。另外红枣也有改进孱弱身体素质、滋补养生神经系统、补血补气安神助眠、健脾养胃健脾胃、益气等作用，对孕妈妈十分有益处。此外，红枣还能提升孕妈妈抵抗能力。