孕期知识：孕期水肿的原因

孕妇水肿别担心，网编为您支个招儿。美味可口的食治疗法，相信这些孕期食谱能够协助孕妈妈消除水肿苦恼哦!接下来，就跟随小编一起，来了解一下这些孕期知识吧!

孕期水肿的缘故

1、根据孕期知识可知，怀孕期腿部毛细管工作压力上升，滤过率提升，再加动脉工作压力上升，危害渗出液流回，特别是在站起或行走時间太长，可使水肿加剧。

2、毛细管渗透性提升，尤其是妊娠期高血压综合症时，全身上下动脉血管筋挛使毛细管氧气不足，血浆蛋白及液體进到机构空隙造成水肿。

3、内分泌失调危害，使肾小管损伤对钠的分解代谢提升，使身体低血钾症，也造成水肿。

4、血液血浆渗透压减少。也就是血液人体白蛋白降低，在蛋白质摄入不够或消化吸收欠佳时特别是在劳动者负荷过大时，都非常容易出現水肿。 不管是什么原因造成的怀孕水肿，用药治疗都不可以彻底消除难题，务必改进营养成分，提升饮食搭配中蛋白的摄取，以提升血液中人体白蛋白成分，更改血浆渗透压，才可以将机构里的水份带返回血夜中，可以通过孕期食谱进行改善。

孕期水肿食治疗法

1、进餐一定量的蛋白。由缺乏营养造成水肿的孕妈妈，每日一定要确保食入畜禽肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食材和黄豆、花生仁等食材。这种食材带有丰富多彩的蛋白质食物能有效缓解孕妇水肿的问题。

2、进餐充足量的水果蔬菜。蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，能够提升身体的抵抗能力，加速基础代谢，也有祛毒有利排尿等功效，因此孕妈妈每日均应一定量进餐蔬菜水果和新鲜水果。

3、不必吃过咸的食材。要多吃清淡的菜，非常不必多吃萝卜咸菜，以避免 水肿加剧。

4、操纵对水份的摄取。水肿比较比较严重的孕妈妈，尽可能地操纵对水份的摄取。

5、少吃或不要吃难消化吸收和申胀气的食物。如煎炸的糯米糕、红薯、洋葱、马铃薯等，以防造成肚胀，使血夜流回不畅，加剧水肿。

孕期水肿吃啥

饮食搭配上可选择鸡脯肉、蛋、虾、番茄、红心柚、草莓苗、葵花仁、苞米、核桃仁、大米、黄豆、西兰花、核桃肉。每日进餐充足量的蔬菜水果、新鲜水果，蔬菜水果和新鲜水果具备提高人体免疫能力，祛毒有利排尿，提升基础代谢的功效。

减轻孕期水肿菜谱一：冬瓜鸡丝米糊

原材料：鸡翅一个半、米糊40克、平菇2朵、胡萝卜50克、包心菜80克、冬瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米音乐10克、植物油1小匙、绿豆淀粉2小匙。

调味品：盐1/2小匙、胡椒粉少量、生抽少量。

作法：

1、鸡翅洗净削皮去骨切条形，平菇、包心菜洗净切成片，胡萝卜、冬瓜、洋葱洗净切条，葱洗净切条，预留。

2、米糊、虾米音乐用热小水泡软，预留。

3、热锅中，油爆小香葱、洋葱、虾米音乐，添加鸡翅条、平菇、包心菜、胡萝卜、冬瓜拌炒至8分熟，添加盐、生抽、白胡椒粉调料，最终添加米糊拌炒至熟，即进行。

减轻孕期水肿菜谱二：蒜香茭白

原材料：茭白、大蒜2瓣、植物油1/2小匙。

调味品：香油2小匙。

作法：

1、茭白洗净切条，以开水汆烫。

2、大蒜去膜切末，预留。

3、热锅中，添加蒜泥、香油拌炒，蒜泥成金黄色即出锅，淋至茭白上，即进行。

减轻孕期水肿菜谱三：洋葱无骨鸡柳

原材料：鸡翅一个半、洋葱1/八个、胡萝卜70克、葱郁适当、植物油1小匙。

调味品：盐少量、黑胡椒粒少量。

作法：

1、鸡翅洗净削皮切条形，洋葱、胡萝卜洗净切条，葱郁洗净切条，预留。

2、热锅中，添加洋葱进行爆香后，随后添加鸡柳枝、胡萝卜拌炒，用黑胡椒粒、盐调料，最终添加葱段迅速拌炒就可以出锅，这道孕期食谱简单美味又有效。