孕期知识：孕妇补钙别吃5大食物

根据孕期知识，孕妈妈的腹部日趋变变大，身体的优质蛋白质也悄然无声地在外流，这个时候，孕妇本身及其胎宝宝、胚胎对钙的需要量都是持续提升，因而，孕妇补钙是重要。要注意饮食禁忌以便确保钙的吸收，补钙剂不必与下列食物另外服用。

孕妇补钙补锌别吃5大食物

盐酸

代表食物：西兰花、荠荠菜、春笋等蔬菜水果

怀孕期间，根据孕期知识，许多孕妇刚开始留意多吃蔬菜新鲜水果。可是，一些有苦涩味的蔬菜水果带有盐酸，盐酸在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定，危害钙的吸收。因而，提议孕妇每日吃蔬菜、新鲜水果500-750克就可以。还可以将这种蔬菜水果自来水先焯一下，除掉苦涩味后再烹制。

植酸

代表食物：稻米、白面粉

稻米和白面粉中常含的植酸，与消化系统中的钙融合，造成不可以为身体所吸收的植酸钙镁盐，大幅度降低身体对钙的吸收。因而，孕妇可先将稻米用适当的温开水侵泡一会，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解;而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应，防止危害人体对钙的吸收，这是一大饮食禁忌。

硫酸铵

代表食物：汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡等

一切正常状况下，人体内的钙∶磷占比是2∶1，殊不知，假如孕妇过多地摄取汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡、批萨、蛋白质食物、炸薯片等很多含磷量的食物，使钙∶磷占比达到1∶10-20，那样，过多的磷会把身体的钙“赶”出身体之外，不利于孕妇补钙。

代表食物：盐

孕妇摄取过多盐份会危害人体对钙的吸收，另外还将会造成肌肉骨骼中钙的大量外流。这是由于盐中带有钠，而肾脏功能每日要把不必要的钠排出来身体之外，每代谢1000mg的钠，便会另外损耗26mg的钙。因此孕妇饮食搭配不适合咸。

油酸

代表食物：植物油脂类食物

脂肪燃烧的油酸(特别是在饱和脂肪)在消化道可与钙产生难溶物，使钙的吸收率减少。因而，孕妇要科学安排好饮食，不必吃过度油腻感的物品。

原料：

老母鸡、红花、猪大骨、鲟龙鱼、姜、胡椒粉、盐适量

作法：

1、将老母鸡、猪大骨清洗加姜与红花褒成高汤;

2、鲟龙鱼清洗打花刀整条;

3、用老母鸡高汤将鲟龙鱼条烧至酥烂放盐少量就可以。

补钙补锌秘密：

具备丰富多彩的不饱和脂肪、人体脂肪、蛋白、钙、磷、铁制等,具备不错的补孱弱、强筋壮骨滋阴养血养血作用,合适孕妇在怀孕后期服用。

孕妇补钙食谱二：奶乳烩油麦菜

原料：

油麦菜、西蓝花、牛乳、上汤。

作法：

把油麦菜、西蓝花切小，炒菜锅中油烧开，倒进切完的菜;加食用盐、上汤等调料，盛盘，西蓝花在中间;煮牛奶，加一些上汤，用食用盐、木薯淀粉及鸡精调料，熬出稠汁，浇在菜上。

补钙补锌秘密：

与一般的蔬菜水果做法对比，奶乳烩菜可合理地提升菜式的钙成分，其浅浅的奶味也更能顺从孕妈妈的食欲。

孕妇补钙食谱三：海带豆腐汤

原料：

海蛎子、嫩豆腐、海带丝、葱、姜、盐等适当

作法：

1.海蛎子加葱、姜熬至高汤;

2.水豆腐、海带丝切片取汤煮开放盐少量就可以.

补钙补锌秘密：

含有钙、磷、铁、碘、维生素E等，可合理改进孕妇腿抽筋、浮肿、关节疼、困乏等状况，有效帮助孕妇补钙。