准妈妈吃水果要注意些什么孕期营养？

水果也是孕期食谱饮食构成中重要的一部分，那么孕妈妈哪些水果较为合适呢?下边网编来给您一一详细介绍，告诉您产妇吃什么水果好，怎样进行搭配才能更好地帮助孕妇补充孕期营养。

柑橘

柑橘品种齐全，有甜桔、南橘、无籽蜜橘、红心柚等。他们都具备营养丰富、通身是宝的相互优势。其汁富含柠檬酸钠、碳水化合物、糖分、人体脂肪、多种营养元素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妈妈喜欢吃的食品类。1斤桔子中带有维他命C250mg，维他命A2.7mg、维生素b21的含量居水果之冠。柑橘中常含的矿物以钙为最大，磷的含量也超出稻米。柑橘的皮、核络全是知名的中药材。常吃柑橘能够防止坏血病及夜盲症，可以帮助补充孕期营养。

可是，柑橘美味，不能多食。由于柑橘温性味甘，阴补阳养血，过多反于人体无补，非常容易造成躁热而让人容易上火，产生口腔溃疡、牙龈炎、扁桃体炎等。一次或是数次服用很多的柑橘后，人体内的胡罗卜素会显著增加，肝部赶不及把胡罗卜素转换为维生素D，使肌肤内的胡罗卜素堆积造成肌肤呈新生儿黄疸样更改，更是以手及脚板最显著。常伴随恶心想吐、呕吐症状。孕妈妈每日吃柑橘不应该超出3只，总重在250克之内。

无花果

孕期食谱中，无花果的果子不管生鲜還是干片均味美爽口。它富含多种多样碳水化合物、柠檬酸、镁、锰、铜、锌、硼及维他命等营养成分。它不但是营养成分高的水果，并且是一味灵丹妙药。它性甘味酸平，有清热去火、治腹泻催乳之作用，特别是在针对痔疮便血、脾胃虚拉肚子、喉咙肿痛、奶水变枯等效果明显。

孕妈妈最非常容易患痣疮。预防痔疮务必维持排便顺畅，留意饮用水，培养定时执行大便的习惯性。另外，孕妈妈宜常吃适当的无花果。由于无花果不但有丰富多彩的营养成分，还可以治痔疮及催乳。

柿子

柿子，汁多味甘，是一种价廉物美的水果。每100克柿子含糖量20克、蛋白0.7克、人体脂肪0.一克、碘49.7mg，还富含多种营养元素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物的含量超出iPhone、梨、桃等水果。柿子寒性，有清热解毒、润肺止咳、生津止渴、解渴、镇咳、怯痰等作用，适用降血压、漫性急性支气管炎、心肌梗塞、痔疮便血、大便不通畅等症。其营养成分及功效与作用均适合孕妈妈适当服用。尤其是妊娠期高血压综合症的孕妇能“一吃两得”。

柿子的蒂跟叶全是中药材。柿蒂能够降逆气、止恶心想吐，医治呃逆、呃逆等。柿叶有抑菌消肿、活血降血压等功效，是民俗常见的药草。柿子尽管有非常好的营养成分及诊疗功效，它也是有存在的不足。柿子有苦涩味，吃多了会觉得口涩舌麻，收敛性功效很强，造成便秘。遇酸能够凝场效应管，与蛋白融合后造成沉定。因而，吃柿子应当点到为止，以一餐一个为宜。

秋梨

关于产妇吃什么水果好的问题，要知道吃秋梨能够清热解毒降血压。秋梨被称作“百果之宗”，是在我国最历史悠久的果木之一。它质脆汁多，香甜可口，香醇怡人。其性甘寒微酸，有清热解毒有利排尿、润嗓降血压、净心润肺止咳、镇咳怯痰、解渴生津止渴的功效，可医治妊娠水肿及妊娠期高血压。它还具备镇定安神助眠、养神护肝、消肿止痛等作用，有预防肺炎及肝炎病症的功效。常吃炖熟的梨，能提升嘴中体液，避免 口干舌燥唇燥，不但可保护嗓子，也是肺部感染、急性支气管炎及肝炎病症的饮食疗法品。

将梨子削皮后塞进老冰糖10克、贝母花5克、水适当，慢火炖熟，服汤吃梨，可预防风寒、咳嗽多痰等疾病。

水果美味可口，营养丰富，服用便捷，合适孕妈妈平时服用。可是，水果含有的营养成分不能够替代蔬菜水果。水果与蔬菜水果的关键营养成分全是糖分，及其不一样质和量的维他命、碳酸盐、甲基纤维素、各种各样酶类和一些独特的营养元素。

水果虽然营养丰富，可是，粗甲基纤维素含量以及独特营养成分比不上地下茎绿叶子类蔬菜水果。比如，iPhone只带有细甲基纤维素，而莴笋富含粗甲基纤维素，二者营养成分及功效与作用各不相同，不能互相取代。山楂果中带有的独特成份，具备降低血脂、降血脂、软化血管的作用。番石榴富含独特成份鞣质，具备治腹泻的功效，过多服用反致严重便秘。荠荠菜富含钾、钙、胡罗卜素、维生素B12等，而弥猴桃则以维他命C含量最大，彼此各有不同。因而，孕妈妈在购买食品类时，一定要注重各种各样水果及蔬菜水果的配搭，留意荤素搭配及色调的融洽。

孕妈吃蔬菜水果应当遵照当季而多元化地挑选生鲜。水果每顿饭1-3个，蔬菜水果日摄取量400克，在其中绿叶蔬菜应占1/2，这样才能更好地补充孕期营养。