孕期知识：呕吐期间该如何进补营养？

根据孕期知识，自身喜欢吃的就无需在意种类和口感，沒有那么多的忌讳，不必在乎一些书本上常说的酸碱性食物对胎宝宝危害的叫法。孕期饮食中，即便你喜欢吃的食物营养成分并并不是很高，也远比不要吃或吃完恶心呕吐要好很多，这样有助于补充营养。

妊娠呕吐期营养补充小提示

(1)孕妈妈对早孕反应要随遇而安，维持开朗心态。调整饮食搭配，确保营养成分，考虑亲和力胎宝宝的补充营养成分必须。

(2)进餐的爱好有更改无须避讳，吃酸、吃辣椒都能够。孕期饮食中适度吃些偏偏碱食物，避免 代谢性酸中毒。

(3)要少食多餐，每一口食物的份量要少，要彻底咬合。

(4)少做饭，防止嗅到让自身难受的味道。

(5)不必以现磨咖啡、糖块、生日蛋糕来醒神。短暂性的激动一过，血糖值会平行线降低，反倒比之前更为怠倦。

(6)要防止一切难受的食物，如辛辣食物、口重、油腻感、生产加工过的肉类食品、朱古力、酒、汽水等。

轻微妊娠呕吐饮食搭配改正

(1)以少吃多餐替代三餐，爱吃就吃，多吃含蛋白和维他命丰富多彩的食物。

(2)餐前少饮用水，餐后一定量饮用水。能喝是多少就喝是多少。可吃流食、半流食食物。

(3)有妊娠呕吐的孕妈妈通常喜欢吃凉食，有的书本上觉得孕妈吃凉食对宝宝发育危害，那样的叫法沒有根据。

中重度妊娠呕吐饮食搭配改正

(1)多吃口味淡食品类，少吃油腻感、过甜和辛辣食物的食品类。根据孕期知识，可吃营养成分较为高的莲藕粉、豆桨、蛋、奶等。

(2)假如早上一醒来就刚开始恶心想吐，乃至恶心呕吐，就不必急切穿着打扮，洗漱间，只是坐起來先吃些物品，如曲奇饼干、面包等，可选择你要吃的食物，觉得不那麼恶心想吐了再醒来。不管是不是恶心呕吐，要是能吃进来就胆大地吃，别害怕吐，呕吐再吃，不断吃。

可缓解孕吐又有营养成分的食物

饮品：柠檬水、天然苏打水、热奶、冰饮酸牛奶、纯水果汁等。

谷物食物：面包、燕麦片、黑豆小米粥、八宝粥、玉米粥、水煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

奶制品：吃奶是非常好的，营养丰富，不占非常大胃内室内空间。如果不爱了喝鲜牛奶，可酸牛奶，也可吃乳酪、奶片、无盐黄油等。

蛋白：肉类食品以清炖、清蒸的、水焯、水煎、油爆为关键烹调方法，尽可能不选用清炖、煎炸、油炸、酱制等味儿厚实的方式。如水煎蛋、水焯饺、水煮肉片、清蒸鲈鱼、毛血旺、糖醋里脊等。

水果蔬菜类：各种各样新鮮的蔬菜水果，可拌凉菜、素炒、炝凉拌菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是非常好的孕妈妈菜式;多吃水果或酸奶水果捞，是缓解孕吐的合理方式，有助于补充营养。