准妈吃生菜怎么进行营养搭配？

根据孕期知识，生菜带有丰厚的营养元素，其化学纤维和维他命C比大白菜多，在孕期饮食中有清除不必要脂肪的作用。生菜除直接生吃、炒海外，还能与蒜末、蚝油、水豆腐、菌类同炒，不一样的营养配搭，生菜所使出的功能也是不一样的。

清炒生菜： 根据孕期知识，具备生菜自身具有的功能，如止痛摧眠、降胆固醇、协助医治精神衰弱、有利排尿、推动血液循环系统、抗病毒治疗等。

蒜末生菜： 除开具备清炒生菜的功能外，也有除菌、消肿和降血脂的功效，乃至还能够健脑。生菜带有丰厚的维他命，具备避免 牙龈肿痛出血及其维他命C欠缺等营养搭配的功能。

蒜头有祛毒、行滞、健胃消食的功能，加入孕饮食中对脘腹冷痛、急性肠炎、胃脘痛、肺痨、百日咳、发烧感冒、登革热病等症有一定的饮食疗法功效。但身患闭角型青光眼和白內障等眼病人不适合常常服用，由于蒜头“久食损肝损眼”。

蚝油生菜： 蚝油并不是植物油脂，只是在生产加工蚝豉(别名杜蛎)时，煮蚝豉剩余的汤，此汤经过虑萃取后即是蚝油。它是一种含多种多样营养元素、味道美味的调料佐料。因而，蚝油生菜除有降低血脂、降血脂、降血脂、推动大脑发育及其延缓衰老等功能外，还能有利排尿、推动血液循环系统、抗病毒治疗、防止与医治心肌梗塞及肝脏疾病，有利于进行营养搭配。