准妈妈秋季养生的2大安胎食谱

根据怀孕知识，我们可以知道秋天易干躁容易上火，孕妈妈要留意补阴去燥哦!这期间，我们为了健康饮食需要对日常生活的饮食结构进行改善，下边就一起来学习秋天养生的菜的安胎食谱怎么做吧!

养生食谱一：甜醋连藕片

原材料：安胎食谱需要连藕360g，红、萝卜各120g，红甜椒少量，老冰糖2汤匙、白米醋3汤勺

作法

1、根据怀孕知识，连藕切片状、汆烫后备用

2、红、萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至变软

3、取下连藕片状滴干水份和红、萝卜一起用调味品翻拌、腌渍约2钟头

4、切少量红甜椒装点就可以完成一道健康饮食。

发热量：130热量，蛋白3g、人体脂肪0g、糖原30g

养生食谱二：白果炒波菜

原材料：白果60g、西兰花300g、平菇适当，植物油1汤勺、蒜泥、盐适量

作法

1、白果去壳削皮、平菇洗净烫熟备用

2、起油锅进行爆香蒜泥将西兰花、白果放进一起炒，用平菇装盘装点就可以。

发热量：60热量，蛋白1g、人体脂肪5G、糖原3g

养生食谱三：五色养血蔬菜卷

原材料：高丽菜150g、茭白60g、胡萝卜60g、土豆120g、黑木耳60g、蛋3个，盐、糖

作法

1、高丽菜洗净、剥成块状、开水烫软备用

2、胡萝卜、土豆洗净削皮、切长条状备用;黑木耳、茭白洗净切长条状，汆烫一下备用

3、起油锅荷包蛋再切长条状备用

4、用高丽菜将原材料包入并叠成蔬菜卷、切条、装盘

发热量：这道健康饮食110 热量，蛋白5 g、人体脂肪 8 g、糖原6 g。