孕中期营养：孕妇补碘的三大攻略

孕中期营养的需求是十分重要的，为此，我们为了更好地保证这一段时间内的营养的需求，需要对孕期饮食进行调整。只有这样，我们才能更好地满足补充营养的需求。

碘盐

在食盐中加碘，是在我国从90年代刚开始强制性营销推广的，这一对策能够 合理防止碘缺乏病。依照在我国食盐加碘量来测算，为考虑成年人每日150mg的碘需求量，应当摄取6-8克食盐。殊不知，和非孕阶段对比，孕妈咪必须提升33%的碘摄取量，这代表着孕妈咪要多吃小勺盐，才可以考虑对碘的需求量，是补充营养的条件。

补碘注意事项：孕期饮食中，多吃碘盐会提升孕妈咪的钠的摄取量，有提升妊娠期高血压产生的将会，故怀孕期间不但不适合高钠，反过来应当适度降低食盐摄取，尤其是在怀孕晚期，显而易见孕妈咪只靠吃碘盐是不足的。

多维元素片

关于孕中期营养，孕妈咪能够 挑选一种适用怀孕期间的多维元素中药制剂来补充营养元素、矿物和营养元素，如英国惠氏的“玛特纳”，美国优尔格的“福施福”，德国拜耳制药厂的“爱乐维”，他们全是参与率很高的怀孕预产期秘方的少量营养元素补充品。但是，所述几类多维元素中药制剂中，仅有玛特纳含碘(每天一片可出示150mg)，而福施福、爱乐维也不含碘。国内的“优生优育妈妈叶酸片多维元素片”都不含碘。

补碘注意事项：因为碘的安全性摄入范畴窄小，以便防止补碘过多，怀孕期间秘方中药制剂并不是都含碘，孕妈咪采用时一定要认清在其中的营养元素成份。

饮食搭配补碘

海藻类食材如海带丝、海菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每星期吃50克，能合理补碘，但不适合常常很多服用。

下列食材在类似中含碘排行靠前，是孕妈咪补碘的挑选：海虹、瑶柱、虾米皮、虾米音乐、豆干、南瓜子、鸡蛋、火鸡腿、牛腱肉、奶、西兰花、青菜、辣椒、松子、南瓜籽、核桃仁。

补碘注意事项：借助这种不同寻常食材补碘的益处是无过多的风险性，相互配合运用碘盐来补充营养，可保证孕妈咪和胎商品安全。