这份最全孕期安胎食谱请收好！

怀孕知识的俗话说得好：一人吃两个人补。准妈妈在怀孕期间一定要吃对吃好，健康饮食中，那麼孕期吃什么对宝宝好?网编梳理了一份超详尽的安胎食谱，准妈妈们请放好。

孕初期(孕一、二、三月)

孕期第一个月的4周许多 准妈妈没显著的觉得，一些比较敏感的准妈妈会在月底上下觉得懒懒的，乃至一天到晚昏昏沉沉。出現那样的状况，最好是的健康饮食的方式便是：想睡就睡，爱吃就吃。

孕早期食谱强烈推荐：

1.大豆白芝麻粥

大豆富含蛋白、多种多样碳水化合物，可增强免疫力;能避免动脉硬化，能延迟时间女士细胞衰老、降低骨遗失、推动骨转化成、降低血脂。这样的健康饮食白芝麻性平、味甘，补虚，益肾血，润肠通便燥。

2.清蒸鲤鱼

根据怀孕知识，新鮮鲫鱼味甘、性平，有益水退肿、温阳化催乳、理肺止咳化痰等作用，合适准妈妈浮肿、孕妇奶水堵塞、女性月经失调或血崩、腰疼、头晕目眩心率、食欲饮食搭配、咳嗽气喘、足藓肿疼、徒步艰辛等状况。

3.砂仁鲫鱼豆腐汤

这道安胎食谱中，砂仁性辛、温，利湿健脾开胃、温脾治腹泻、行气养胎;草鱼富含蛋白、人体脂肪、糖原、碳酸盐、维生素D、B族维生素、维生素b3等化学物质，具备与立滋阴养血、去湿利湿的作用。

4.姜乌梅饮

这道安胎食谱煎制姜乌梅，加多个老红糖。本产品每一次服食100ml，每日两次，不但能和胃止呕，生津解渴，对妊娠呕吐有很大的神效。