怀孕几个月孕妇补钙最好？

孕妇为何要补钙呢?而孕妇补钙的时佳時间也是什么时候呢?依据中国营养成分学好制订的〈中国住户饮食营养元素参照量(DRI)〉中强调：孕妇在怀孕初期需要补充补钙的食物，因为钙的规范需求量为每天800Mg;孕中期为每天1000 mg，孕晚期为每天1200 mg，为此我们要了解什么食物补钙。

孕妇以一般补钙的食物主导的饮食习惯性每天钙的摄入量仅为400—700 mg，难以实现提供规范。而孕妇缺钙的危害是十分比较严重的。一是会造成孕妈小腿肚筋挛、肌肉抽搐、妊娠期高血压，生完孩子牙松、盆骨痛疼、关节痛等;二是会危害到胎宝宝的身心健康，造成 胎宝宝牙、骨骼生长不彻底及骨质疏松症变软、血凝异常、先天喉软骨软化病等。

专家认为：孕妇怀孕初期，应以饮食主导的其他方式填补钙元素约为300—600 mg，孕期中、末期，需填补钙元素约为400—800 mg，这更加需要我们了解什么食物补钙了。

1 孕妇一般是在孕20周之后医师会提议孕妇刚开始补钙,来到孕27周,28周之后,伴随着胎宝宝快速生长发育的必须,就一定必须补钙了,并且讨厌吃荤和豆类食品的孕妇应当更早一些刚开始补.

2 孕妇每日必须1000~1500mg的钙,去除从食材中获得,还需附加地填补600mg上下

3 一般医师开给孕妇的量每日仅有好几百mg,不容易超额.孕妇比较严重钙的缺失,会造成 小孩未来患佝偻病症状,自身生完孩子也会骨质疏松症等,这种病症产生的困惑要远远地超过怀孕期间坚持不懈补钙.补钙的時间24小时均可,由于钙在晚上外流得多一些,因此 晚饭后补钙实际效果更优.

此外，孕妇补钙要留意以下事宜：

1：少量多餐补钙效果非常的好

那样比一次很多补钙消化吸收效果非常的好。在吃孕妇钙片的情况下，能够 挑选使用量小的孕妇钙片，每日分2次或三次内服。一样500ml牛乳，假如分为2～3次喝，补钙实际效果要好于1次所有喝下。

2：大骨头汤并不是最好是补钙方法

用1Kg肉骨头熬汤2钟头，汤中的含钙仅20mg上下，因而，用肉大骨头汤补钙是远远地不可以满足要求。此外，肉大骨头汤中人体脂肪量很高，喝粥的另外也摄取了人体脂肪，孕妈妈可不必将此做为唯一补钙方法哦。

3：补钙另外适当填补维他命D

维他命D可以调整钙磷代谢，推动钙的消化吸收。除开服用维他命D外，还可以根据日晒的方法在身体生成。每日要是在光照充足的户外主题活动三十分钟之上就可以生成充足的维他命D。而服用过多反倒会造成食欲不佳、困乏、心率不齐、恶心想吐、恶心呕吐等不良反应。

4：补钙并不是愈多愈好

孕妇过多补钙，会使优质蛋白质沉定在胚胎血管壁中，造成羊水浑浊、增厚，代谢的孕妇羊水降低，胎儿头部扎实。这样一来，小宝宝没法获得孕妈出示的充足营养成分和co2，扎实的头部也会也会使分娩过程增加，孩子健康遭受威协。因而孕妇补钙要科学研究，千万别盲目跟风过度服用补钙的食物进行补钙。