孕期知识：孕妇吃什么补铁最好？

怀孕期间为何要补钙?孕妇吃什么不该?怀孕中后期之后，孕妈妈很容易患贫血。贫血会危害肚子里小宝宝的身心健康生长发育，乃至将会造成胎宝宝宫内窘迫、早产儿等风险。因而，准妈妈一定要留意补钙等孕期营养。所以，这时候我们要更加注意调整孕期饮食。

孕期补铁吃什么食物?

孕期饮食补铁可宜多吃铁丰富多彩的食材，动物肝部是优选，像鸡肝、牛肝等，一周吃两三次，每一次25克上下。除此之外，动物血、猪瘦肉也很非常好。

肝部是身体排毒人体器官，吃肝部补钙会中毒了吗?

孕妇吃什么补铁?肝部是身体排毒人体器官，孕妈妈究竟能不能吃?确实，动物肝部带有维生素A，摄取过多将会中毒了，但相近一周有时候吃两次，一次25克，是不必担心中毒了伤害的。但一定要选身心健康动物的肝部。那样，在日常饮食的基本上，基础可以确保怀孕中后期需要的每人28mg铁了。

孕期补铁要多吃蔬菜新鲜水果协助铁吸收

蔬菜水果、新鲜水果等在孕期饮食中含“三价铁”的食材，在一定标准下，能够 转变成“二价铁”，变为便于身体吸收的方式。这一“标准”便是维生素C，但这不是说轻易吃点含有维生素C的食材，就能推动铁等孕期营养的吸收了。

到底准妈妈必须摄入什么样的维C呢?维生素C也分成还原型和空气氧化型，仅有还原型维C，才可以非常好提升铁的吸收使用率。还原型维C普遍存有于新鲜水果、新鲜水果中，但它十分柔嫩，常温状态食材每储放二十四小时，其成分就衰减系数一半，被氧化变成空气氧化型维C，推动铁吸收的功效会受到非常大影响，而平时所吃的维生素C药物，就更差了。因此 ，孕期饮食中的水果蔬菜提议尽可能买新鮮的吃。