产后知识：孕妇应该吃什么水果？

关于孕妇应该吃什么水果的问题，有些人觉得生完孩子不能吃生冷食物，连同地连新鲜水果也不能吃，这类关于孕期食谱的意识实际上不是对的。新鲜水果含有维生素，对喂奶母亲很有益处。今日网编给大伙儿强烈推荐一种最合适生完孩子吃的新鲜水果——苹果，它的营养成分和诊疗使用价值都很高，可以有效补充孕期营养。

苹果酸甜可口，是一种适合加入孕期食谱的老少咸宜的新鲜水果，它的营养成分和诊疗使用价值都很高。每100克鲜苹果肉中含糖原15g，蛋白0.3g，人体脂肪0.1g，膳食纤维0.1g，钾110Mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3Mg，胡罗卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.毫克，还带有锌及山梨醇、柠檬素、维生素C等营养元素。

1.苹果能减轻生完孩子疲惫

苹果中含糖量、钙离子、阿拉伯胶、酒石酸等化学物质。酸性体液便会持续在身体沉积，非常容易让人觉得疲劳乏力。苹果中常含的含糖量、钙离子、阿拉伯胶、酒石酸等，能够 中合酸性体液中的酸根，减少体液中的酸性，进而消除疲劳，成功补充孕期营养。

2.苹果能填补维生素C

孕妇应该吃什么水果?要知道苹果中带有丰富多彩的维生素C。维生素C是心脑血管病的守护神、心肌梗塞病人的身心健康原素。另外维生素C能够 合理抑止肌肤色素和产生，协助清除皮肤色斑，提升血红蛋白，减缓皮肤衰老，具备养颜美容的作用。

3.苹果能防止龋齿

苹果中带有奇妙的“苹果酚”，非常容易在水中融解，易被身体所消化吸收。这类奇妙的“苹果酚”能防止龋齿，能抑止色素、水果酵素的造成，还能抑止过敏症状，有一定的抗过敏功效。

4.苹果有利于产后瘦身

许多 外国人都把苹果做为减肥必需，每星期节食减肥一天，只吃苹果，称为“苹果日”。孕妇吃苹果倒不可以天天吃，并且只吃苹果，要适当，掌握分寸。

假如母亲担忧生吃苹果过亮，还可以将苹果煮熟了来吃。将苹果去皮切成一小块，加一杯水焯制，煮开后加适当的纯蜂蜜调料就可以，还能更好地补充孕期营养。