影响孕妇补钙的食物有哪些？

孕妈妈在怀孕期间在注意饮食禁忌同时必须补钙补锌，应宜多吃钙丰富多彩的补钙的食物，并适度服用孕妇钙片。孕妈妈在补钙补锌的另外还应留意日常饮食，由于有的食物带有盐酸、植酸待会危害钙消化吸收的化学物质，因而孕妈妈孕期饮食中应慎重服用含这种化学物质的食物。

1.有涩味的蔬菜水果——盐酸

孕期饮食中，孕妈妈一般都是刚开始留意多吃蔬菜新鲜水果，可是，一些有涩味的蔬菜水果带有盐酸(例如西兰花、荠荠菜、春笋)，而盐酸在肠胃时会与钙融合，产生不能溶解的沉淀，进而危害钙的消化吸收。

因而，提议孕妈妈吃蔬菜、新鲜水果这类补钙的食物不必过多，每日吃500-750克就可以，特别是在留意绕开有涩味的蔬菜水果，假如一旦要吃，还可以将这种蔬菜水果自来水先焯一下，除掉涩味后再烹制。

2.稻米小麦面粉——植酸

稻米和面粉都带有植酸，而植酸会在消化系统中与摄取的钙融合，造成不可以被身体消化吸收的植酸钙镁盐，那样会危害钙的消化率，是饮食禁忌。

因而，提议孕妈妈I服用稻米和面粉时多做一件事。在做米饭时，能够 先将稻米用适当温开水侵泡三十分钟，那样米中的绝大多数植酸就能被植酸酶溶解;而面团发酵后也可以代谢出植酸酶，进而消耗小麦面粉中的植酸。因而提议孕妈妈挑选吃做馒头等必须发醇的面点，那样能够 防止植酸危害钙的消化吸收。

3.可口可乐、现磨咖啡、汉堡——硫酸铵

可口可乐、碳酸饮料等汽水、和现磨咖啡、汉堡、批萨、炸薯片、蛋白质食物等食物带有磷，而这会危害人体内的钙磷占比。由于一切正常状况下，人体内的钙∶磷占比是2∶1，假如孕妈妈很多服用含磷量的食物，会使钙磷占比转变，假如钙磷占比做到1∶10～20，过多的磷就会把身体的钙“赶”出身体之外，进而危害补钙补锌。

4.高盐食物——钠

过多的盐份会危害人体对钙的消化吸收，还将会造成 身体人体骨骼中华有钙的外流。这是由于盐中带有钠，人体内不必要的钠会经过肾脏功能清除身体之外，肾脏功能在排出来钠时必须耗费钙，科学研究显示信息，我的身体每代谢100mg的钠，就会耗损26mg的钙。假如孕妈妈常常吃高盐食物，摄取钠过多，就会危害身体钙的消化吸收，因而提议孕妈妈饮食搭配应以口味淡主导。

5.植物油脂类食物——油酸

有的孕妈妈在怀孕期间会由于口感更改嗜吃植物油脂类丰富多彩的食物，但人体脂肪在身体会转化成油酸，而油酸(特别是在饱和脂肪)在消化道会与钙产生难溶化学物质，进而使钙的消化率减少。因而，孕妈妈一定要科学安排饮食搭配，孕期饮食不必吃太多过度油腻感的物品。