孕期营养坚持的经典原则

根据孕期知识，孕初期的胎宝宝还处在细胞分化、人体器官产生环节，对孕期营养成分的规定还并不是非常高，但仍要留意叶酸片、维他命等的填补，可适度多吃些含有叶酸的食物，如西兰花、油菜子、青菜等来保证健康营养。

坚持不懈“12235标准”

依据“膳食宝塔”，我们可以粗略地小结出一个保证健康营养的“12235”标准：

“1”就是指每日应摄取100-200克新鲜水果;

2个“2”各自指奶制品及乳制品200-250克，鱼蛋品肉类150-200克(在其中淡水鱼、家禽类、蛋类食品各50克);

“3”就是指谷物甘薯及杂豆应确保200-300克，并一定量饮用水;“

5”根据孕期知识，指每日吃够300-1斤蔬菜水果才合格。换句话说，应保证饮食搭配多元化，孕期营养搭配，谷类主导，多吃蔬菜水果，肉类适当。

大忌讳别动

根据孕期知识，一忌油，每天油的摄取量应操纵在15-20克;二忌咸，盐每日应低于6克，孕妈吃盐过多非常容易造成 水肿;三忌化肥比较严重环境污染的食材，这将会会提升畸形胎儿、早产儿等风险性，提议烹制前用水侵泡蔬菜水果，降低农残;四忌生产加工食品类过多，提议多吃新鮮环境卫生的食材;五忌酒烟，以防危害胎宝宝的一切正常生长发育。