孕期营养素对胎儿发育有什么用？

孕期护理中，备孕期的前三个月和怀孕后的前三个月填补叶酸片十分关键。填补叶酸片能够 避免缺铁性贫血、早产儿，避免胎儿畸型尤其是能够 防止胎儿的神经管畸形，孕期饮食在怀孕初期至关重要，由于初期更是胎儿神经系统人体器官生长发育的重要，需要营养搭配合理。

准妈妈孕期饮食中要常吃含有叶酸的食物，如吐司面包、鲜面条、高梁米和面粉等谷类食物，及其牛肝菌、西兰花，龙须菜、茭白、豆类食品及iPhone、柑桔、橘子等。除开食疗之外，还能够内服叶酸来确保每天需要的叶酸片。

怀孕第2个月

维生素C、维生素B6

功效：减轻牙龈肿痛出血、抑止妊娠呕吐

孕期护理要注意，怀孕的第2个月刚开始至全部怀孕期间，一些准妈妈会察觉自己在刷牙漱口时牙齿会流血，它是因为雌性激素提高引发，适当填补维生素C能减轻牙龈肿痛出血的状况。另外，能够 协助提升人体抵抗能力，防止口腔问题。日常生活的维生素C来自新鮮的蔬菜水果，例如，辣椒、花菜、大白菜、西红柿、丝瓜、西兰花、青柠檬、草莓苗、iPhone等。

Tip：烹制之上食材時间不适合太长，以防维生素C很多外流。

针对这些怀孕吐困惑的准妈妈而言，维生素B6就是抵抗妊娠呕吐的好助手。维生素VB6在麦芽糖浆中含量最大，每日吃1-2勺麦芽糖浆不但能够 在一定水平上抑止妊娠呕吐，并且能使孕妈妈精力旺盛。含有维生素B6的食品类也有香蕉苹果，土豆，大豆，红萝卜，核桃仁，花生仁，西兰花等天然植物食品类。畜类食品类中以猪瘦肉，鸡脯肉，生鸡蛋，鱼等含量较多，进行合理的营养搭配。

怀孕第3个月

镁、维生素A

功效：推动胎儿成长发育

镁不但对胎儿全身肌肉的身心健康尤为重要，并且也有利于人体骨骼的一切正常生长发育。最近研究表明，怀孕头三个月摄入的镁的排列与组合到新生儿身高、休重和宝宝头围尺寸。在食用油、绿叶蔬菜、干果、黄豆、冬瓜、哈密瓜、葵花子和全麦面包食品类上都非常容易寻找镁。此外，食材中获得的剂量镁对保持准妈妈的孑宫全身肌肉的一切正常比较敏感水平，操纵紧张焦虑收拢也很有益处。

胎儿生长发育的全部全过程都必须维生素A，它特别是在能确保胎儿肌肤、消化道和肺脏的身心健康。怀孕的头三个月，胎儿自身还不可以存储维生素A，因而准妈妈一定要供货充裕。红薯、冬瓜、西兰花、青芒都带有很多的VA。但另外特别注意的是，维生素A是脂溶性维生素，过多摄取非常容易在身体积累，熟话说“物极必反”，很多摄取也会对身心健康造成不良影响。

怀孕第4个月

功效：避免胎儿发育不全

怀孕期内准妈妈也必须提升锌的摄取量。准妈妈假如缺钙，会危害胎儿在宫腔内的生长发育，会使胎儿的脑、心血管、等关键人体器官发育不全。缺钙会导致孕妈妈味蕾、味觉出现异常，食欲不佳，消化和吸收作用欠佳，免疫能力减少，那样必然导致胎儿宫腔内语言发育迟缓。富含锌食物有腌制的生虾、杜蛎、肝部、蘑菇、白芝麻、赤贝等，特别是在在腌制的生虾中含量特别是在丰富多彩。但充分考虑在我国的食品卫生安全安全性品质令人担忧，尤其是沿海地区近海附近水和水生动物重金属超标在一定水平上超标准，因此 在挑选食材时还要考虑到所述难题。

Tip：补铁还要适当，每日饮食中锌的填补量不适合超出45mg。

怀孕第5个月

维生素D、钙

功效：推动胎儿人体骨骼和牙的生长发育

孕妈妈怀孕的第5个月后，胎儿的人体骨骼和牙生长发育得非常快，是快速增厚阶段，对优质蛋白质的要求真是是猛增。因而从当月起，牛乳、孕妇奶粉或酸牛奶是准妈妈每日不可或缺的补钙补锌健康饮品。除此之外，还应当多吃下列这种非常容易摄入到钙的食材，如，干奶酪、水豆腐、生鸡蛋或鹅蛋、虾、淡水鱼、海带丝等。此外，准妈妈应每日服食补铁剂。必须留意的是，钙的填补要围绕于全部怀孕期间自始至终。

自然，单纯性补钙补锌還是不足的，维生素D是推动钙被我的身体合理消化吸收运用必不可少的一环，准妈妈要多吃淡水鱼、生鸡蛋，此外大家的肌肤历经日晒也可以生产制造VD，准妈妈能够 适度晒晒太阳，可是尽量搞好防晒隔离工作中，保证孕期饮食。