孕期知识：均衡营养是关键

担心孕期饮食营养搭配不足，许多 孕妇热衷补蛋白质粉。权威专家强调孕期知识表示，准妈妈并不是患者，孕妇营养均衡最重要。

前不久，33岁的王女士不久怀孕6四天，由于担忧孕期头三个月感冒吃药对小宝宝有影响，因此 就一直吃蛋白质粉预防流感。孙某则苦着脸说，由于孕吐反应较为强大，吃啥吐哪些，连肉味都闻不可，怕缺乏营养搭配，因此 准备吃蛋白质粉。另一位准妈妈陈女士则觉得，多吃就能多补，食疗终究比较有限，像蛋白质粉那样的营养保健品，吃完总不容易危害吧。

根据孕期知识，孕妇在怀孕期间所必须的微量元素很丰富多彩，如人体脂肪、铁、钙等，并不是仅有蛋白一种，必须全方位平衡的营养成分，并且从食材中(蛋、肉类食品、大豆、牛乳)摄入蛋白比吃蛋白质粉更非常容易被身体消化吸收。

服用蛋白质粉对发烧感冒等病症沒有一切防止功效。假如孕妇身心健康、营养成分优良得话，不用附加补充蛋白质。除非是经查验身患低钙血症。此外，孕妇服用过多蛋白质粉，将会会造成休重超载，而这种都不利孕妇的自然分娩，生完孩子身材修复也较慢，所以要注意孕妇营养的补充。

对于孕妇孕吐反应靠蛋白质粉补充维生素，一些蛋白质粉溶解性并并不是非常好，服用后会刺激性孕妇的胃里，加重孕吐反应。

怀孕期间怎样确保营养搭配呢?专家认为：

孕12周及之前：早饭能够 包含牛乳、生鸡蛋和淀粉类食物食品类，午饭除正餐外，配上肉类食品、蛋类食品、蔬菜水果及食用油等。晚饭重视口味淡、易于消化，营养成分充足。在二餐间可食牛乳、水果汁及新鲜水果。

孕13周~27周：除开稻米、白面粉外，也要服用一定总数的小米手机和苞米等杂粮。大豆及豆类食品和猪瘦肉、鱼、蛋等都含有蛋白质食物。

孕28周~40周：根据孕期知识，要多服用海鲜产品，如海带丝、海菜，多服用动物内脏和干果。留意操纵盐份和水份的摄取量，以防水肿，造成孕期中毒了症。