教你做孕妇营养餐：香蕉薯泥

营养搭配专家近期强调，孕期女性非常应在她们的日常饮食中再加香蕉，由于香蕉是钾的很好来源于，并会出现丰富多彩的叶酸;关键孕期知识，而身体叶酸及亚叶酸和维生素B6的存储是确保胎宝宝神经管畸形一切正常生长发育、防止没脑子、脊柱裂比较严重畸型产生的至关重要化学物质，是补充孕妇营养中需要注意的。

香蕉关键的饮食疗法及诊疗作用

根据孕期知识可以发现，医治抑郁症：香蕉能推动人的大脑造成5—羟色胺，它能改进心态，乃至能够 缓解痛疼，降低造成人的情绪欠佳的生长激素。忧郁症患者或别人心情不好时，假如能吃一些香蕉，就可以使人的大脑中5—羟色胺浓度值提升，缓解消极抑郁症水平，乃至使不佳心态消退。

防止胃炎：香蕉带有一种抗溃烂化学物质，能够 使胃液减少，缓解对胃粘膜的刺激性，并能推动胃粘膜细胞生长，故对胃炎病具备一定的维护和医治功效，还能补充孕妇营养。

减少心率及避免中风：香蕉所含糖分主要是葡萄糖，脂肪率低，碳水化合物基本上等于零，而钙离子成分很高，有抑止钾离子所导致的心率升高和损害毛细血管的功效，因此 血压高和心肌梗塞人宜吃香蕉。常常吃香蕉与有时候吃香蕉的人对比，中风患病率减少23。6%，可作为营养搭配的选择。

强烈推荐菜谱：香蕉薯泥

原材料：香蕉、马铃薯、草莓苗。调味品：纯蜂蜜。

作法：香蕉削皮、用汤勺捣烂，马铃薯清洗，削皮，移进电饭煲中蒸至熟软，取下碾成糊状，晾凉预留。将香蕉泥与马铃薯泥混和，摆上草莓苗，浇上纯蜂蜜就可以。

作用：香蕉及马铃薯含有叶酸。怀孕早期多摄入叶酸食材，针对胎宝宝毛细血管神经系统的生长发育有协助。

营养学家们提议，要吃各种各样不一样类型的食材，以摄入不一样的营养元素，才可以做到营养成分的平衡。孕妈妈更不可以把新鲜水果做为正餐，应当遵照当季而多元化地挑选生鲜。新鲜水果每顿饭1-3个，蔬菜水果日摄取量400克，在其中绿叶蔬菜应占1/2，才能更好地补充孕妇营养。