孕妇的产后饮食吃什么比较合理？

产后饮食就是指孕妇分娩后营养成分所需，生产制造对女性身体的损害无法估量，营养成分合口的饮食搭配能够 加速孕妈妈产而产后身体的修复，因后恢复吃什么好是一个我们需要关注的问题，与此同时，我们还需要了解产后饮食禁忌。

产后饮食的必要性

孕妇孕妇分娩时，各式各样的微量元素都是有很大的耗费，再加出汗多、产后恶露等都是消耗许多营养成分。这时，饮食搭配调理对孕妇至关重要。优良的饮食搭配调理，能尽快填补一定量的营养成分所需，具有滋补损伤身体的功效，以防沾染产后症状。那样不但孕妇尽早修复，新生婴儿也可以获得充裕的奶水，不断成长发育，所以要了解产后恢复吃什么好。

产后恢复吃什么好

牛肝：早饭中餐馆适合吃

生鸡蛋：鸡蛋黄中含有含铁，对身患缺铁性贫血的孕妇有利。

莲藕排骨汤：连藕有缓解神经系统的作用，这味汤可医治坐月子时出現的贫血的症状。

瑶柱：许多孕妈妈产后得了抑郁症，瑶柱有镇静调整情绪的作用，有利于医治产后抑郁。

胡萝卜：含有维生素D、B、C。

猪肚：有加强肾脏功能、刺激性身体基础代谢、修复孑宫功能、减轻腰酸背疼等功效。

白芝麻：含钙量高，补钙补锌而且治疗便秘。

猪脚：能补血补气催乳，可医治产后缺乳症。

花生仁：能益气养血活血治疗贫血出尿症，有滋润功效。

芹菜：高纤维食物，防止并医治产后便秘。

檽米:茯苓功效甘平，益气，而红蟳油饭是一道孕妇高雅滋补品。

大黑豆:带有丰富多彩的天然植物蛋白及维生素A、B、C，对水肿、腹腔和身体肌肉无力也是有改进作用。

海叁:是零碳水化合物的食品类，蛋白质高，合适产后孱弱、削瘦困乏、肾亏浮肿及新生儿黄疸者食用。

猪腰:加强心血管。

吻鱼:含钙量高，为孕妇出示充裕的优质蛋白质。

孕妈妈产后菜谱

产后分泌乳汁不够菜谱强烈推荐：猪脚粥

原材料：猪脚，通草，漏芦，粳米，葱根

作法：1.将猪脚洗干净切片，切片难熬压榨高汤 2.通草和漏芦一样难熬取汁去渣 3.猪脚高汤和药汁一同倒进清洗的粳米，熬做成粥，放进葱根调料，就可以食用。

产后分泌乳汁不够菜谱强烈推荐：猪脚粥

产后身体酸疼困乏菜谱强烈推荐：芎胡桃肉粥

原材料：羌活，元胡，桃仁，粳米，老红糖

作法：1.取羌活、元胡、桃仁清洗自来水煎制，取汁去渣 2.将第一步中的药汁倒进粳米中熬熬成粥，加老红糖调料，就可以服用。

服用方式 ：每天一次，不断服用35天。

作用：活血化淤、经络疏通之效，对产后血滞造成的浑身酸痛、小腹痛、产后恶露淋漓不尽、嘴唇紫暗等症，颇有验证。

产后失血过多多，头昏菜谱强烈推荐：益母草颗粒汁粥

原材料：益母草颗粒，生地黄，藕，姜片，纯蜂蜜，粳米

作法：1.益母草颗粒、生地黄、藕、姜片各自自来水煎制，取汁去渣　　2.粳米熬出粥　　3.将第一步中的药汁倒进煮开的粥里，再烧开，加纯蜂蜜调料，就可以服用。

服用方式 ：每一次一碗，一日2次

作用：益阴滋阴，止渴除烦。适用产后虚损、气血不调、腹肚剧痛、血晕昏愦、心热心烦。

产后失血过多多，头昏菜谱强烈推荐：益母草颗粒汁粥

产后饮食常见问题

产后一个月的饮食搭配特别注意，烧菜的方法和平常彻底不一样，尽可能绕开水和盐。

1.产后第一周至关重要，喝的水一定是热的，冷水一点都不可以碰。严禁喝生水，油麦菜、新鲜水果、水果汁、牛乳等水份多且是冷的食材全是产后饮食忌讳。

2.产后恢复吃什么好?要知道虽然食用盐、生抽等调味品在食材中尽量避免加，话梅、青柠檬等酸性物质一样少吃，调味品能够 采用酒酿、色拉油等，一样能够 把饭食做得美味可口，并且酒酿、姜片有利于产后身体的修复。

3.红糖姜水应当在产后十天后再喝。虽然老红糖中含有果糖、膳食纤维素，具备活血化淤、有利排尿的作用，可是因为老红糖归属于湿热性的食材，发热量高，夏季喝老红糖会推动大量出汗，大量出汗身体水份、钾、钠、氯等电解质溶液很多外流，那样会造成低钙血症，造成 口干口渴、头昏或是严重便秘等。

产后饮食禁忌

(1)不适合过多食用鸡精(2)服用山参布不可以急于求成(3)不适合过多食用生鸡蛋(4)不应多食老红糖(5)忌讳硬实不光滑及凉性食物(6)不适合很多食用温开水(7)忌讳酸咸食材(8)不适合食用麦籽以及产品(9)不适合食用辛辣食物躁热的东西(10)不适合食用高热量食物(11)不适合食用柴鸡。