孕妇知识：预防孕期孕妇贫血的健康食谱

根据孕妇知识，妇缺铁性贫血可危害胎宝宝的成长发育，但是孕期贫血吃什么食物呢?怀孕期间，孕妈妈必须大量的铁来考虑生长发育中的小宝宝和胚胎的必须，根据营养知识，假如饮食搭配中沒有立即填补充足的铁，身体存储的铁便会消失殆尽，非常容易出現贫血的症状。所以要补充相应的产妇营养美食。

因而，每一个孕产妇在怀孕前解决一些能够导致缺铁性贫血的病症开展完全医治，怀孕期间应提升营养成分，使全部怀孕期间不至于出現缺铁性贫血，以确保出世一个身心健康聪明伶俐的宝宝.下列是梦悠情感我梳理的几种防止孕妈妈分缺铁性贫血的健康食谱，赶紧来试试这些产妇营养美食吧!

防止孕妈妈贫血食谱——枸杞子花生蛋花汤

营养成分小贴士：根据营养知识，花生带有很多的蛋白和人体脂肪，非常不是饱和脂肪的含量很高。此外，还带有维生素B12、维生素E和一定量的锌，有补血补气活血的作用。枸杞具备养肝明目、补血补气安神助眠、生津解渴、止咳润肺的作用。

原料： 花生(带红衣服)100克，枸杞10克，红枣10枚，生鸡蛋一个。

调味品： 老红糖50克。

作法：

1. 将枸杞、花生、大枣清洗，侵泡三十分钟。

2. 将侵泡好的所述原材料加清水，放进石锅煮三十分钟。

3. 在锅中磕入一个生鸡蛋，熬成鸡蛋，最终放老红糖略煮一会儿就可以。

防止孕妈妈贫血食谱——干贝炖乌骨鸡

营养成分小贴士：根据孕妇知识，乌骨鸡含丰富多彩的色素、蛋白、B族维生素。在其中维生素b3、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高过一般鸡脯肉。干贝带有蛋白、人体脂肪、糖分、维生素D、钙、钾、铁、镁、硒等微量元素，并带有丰富多彩的谷氨酸钠，味儿十分美味。

原料： 乌骨鸡1斤，生干贝6粒，川芎20克，桂圆肉20克，姜10克。

调味品： 盐适量。

作法：

1. 生干贝放进清水中泡开;乌骨鸡清洗、汆烫后捞起来、切片。

2. 将黑椒鸡块放进锅里加清水和泡开好的干贝一起烧煮，15至二十分钟后可将川芎、桂圆肉、姜放进再次烧煮。

3. 炖至黑椒鸡块软烂，放盐调料后就可以服用这道产妇营养美食。