丰富孩子每日膳食的10种食材

世卫组织提议饮食搭配多元化，每日吃十种之上的食材已是的共识，但是让孩子可以每日吃上10多种多样食材的状况還是过少。饮食搭配多元化最先就得从食材挑选上狠下功夫，那麼妈妈们要怎样确保孩子每日都能摄入丰富多彩的食材呢?大家一起看看吧。

实际上，大家平常说的10多种多样食材并不一定10多家常小菜，不一样的食材，营养成分偏重于不一样，混和烹制不但能够转变菜品花式，让孩子对用餐很感兴趣，还能让从纯天然食材中孩子消化吸收发展需要的不一样营养元素，是十分关键的。那麼妈妈们要怎么让食材丰富多彩且多种多样，针对上班族母亲而言，要怎样拿下孩子们的一日两餐乃至一日三餐，网编这就给诸位妈妈支出新招。

丰富多彩孩子膳食的方法：多在家里煮饭

无论多忙，尽可能在家里给孩子煮饭，不必封建迷信说白了营养丰富的快餐连锁，西式简餐更不可靠。自己做饭的全过程能够防止三餐服用同样或类似的食材。再聊在家里吃自己做的饭，调味品食材自身清晰，更安全性更安心。

丰富多彩孩子膳食的方法：准备充分食材

假如上菜市场买菜的時间比较有限，能够在周末或是有时间的情况下先准备好食材。像粗粮、谷类、豆类食品等食材能够久放，也有干香菇、海带丝、黑木耳、白木耳等干货知识还可以摆得较长时间，这类食材何不在家里储些。肉制品一般能够提前准备2-三天的量，解决好放到冰箱冷冻。蔬菜水果最好是当日买当日吃。

丰富多彩孩子膳食的方法：让正餐更多种多样

让孩子吃一碗饭，仅有一种食材。在白米饭中添加地瓜或是苞米，那样孩子就能另外品尝到3种食材，一碗八宝粥就集满了8种食材。白米饭中能够添加粗粮或是豆类食品，量不用多，却提升了孩子正餐的类型，这但是个非常好的方法。