含碘高的食物有哪些？你知道吗

碘是人体生长发育不可确少的元素，那么含碘的食物有哪些呢?在这些食物中，含碘成分有高低，那么，含碘高的食物有哪些呢?碘的欠缺会造成大脖子，这一仿佛广为人知。可是此外，碘对大家还有哪些好处呢呢?针对正发育的婴儿而言，碘有推动于人体和人的大脑发育，由于发育期少年儿童的个子、休重、人体骨骼、全身肌肉的提高发育和性发育都依赖于甲状腺素偏高;

在脑发育的初始阶段(从孕期刚开始到婴儿出生后两岁)，人的中枢神经系统发育务必取决于甲状腺素偏高，假如这一阶段饮食搭配中缺乏了碘，则会造成宝宝的脑发育落伍，比较严重的在临床医学上边称之为“呆小症”，并且这一全过程是不可逆的，之后即便再填补碘，也不太可能恢复过来。因此，补碘以于已经生长发育发育环节的小孩而言，也是一个必需“课程内容”。那么含碘的食物有哪些?

1、海鲜产品

海洋动物的含碘量很高。含碘最大的食材为海鲜产品，如海带丝、紫菜、鲜刀鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等。

2、陆上食材

陆上食品类则以蛋、奶含碘量最大做到40mg/Kg～90mg/Kg，次之为肉类食品，鱼类的含碘量小于肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜。

补碘美食食谱

紫菜海蛎豆腐汤

1、海蛎洗净，除掉未剥整洁的海蛎细壳，加一大勺红著粉轻轻地翻拌。

2、紫菜洗净，添加沸水中烧开。

3、转文火，用筷子轻轻地夹起来海蛎，一个一个放进汤中，全排完后再开火灾。

4、快速放进切完的水豆腐，煮一开水就行。

5、添加炸好红葱头、黑胡椒粉、食盐就可以。

经常性的补充含碘的食物，在促进发育的同时，还能预防大脖子病噢。所以要多补充含碘的食物哟。