宝宝辅食小知识：宝宝益智健脑的食物排行榜

对于宝宝来说，辅食是非常重要的，那么吃什么才能对宝宝的健康成长具有辅助作用呢?选择合适的辅食，是宝宝健康成长，益智健脑的关键性步骤。

小孩精明能干是爸爸妈妈们的理想，让小孩吃什么可以益智健脑?饮食搭配上应多吃便于消化吸收又富有营养成分的食材，确保充足的蛋白，輔助地吃一些含有维生素B、维生素C的食材，及其含有胆碱的食材如杏、香蕉苹果、鱼等。高蛋白的食物的基础代谢会造成一种名叫类半胱氨酸的化学物质，这类化学物质自身对人体没害，但含量过过高造成认知功能障碍和心肌梗塞。并且类半胱氨酸一旦空气氧化，会对动静脉壁厚造成副作用。维生素B6或B12能够 避免类半胱氨酸空气氧化，而深棕色青菜中维生素含量最大。

鱼类

人体脂肪中带有对中枢神经系统具有维护功效的欧米伽—3油酸，有利于益脑。研究表明，每星期最少吃一顿鱼非常是三文鱼、金枪鱼和大青鱼的人，与非常少吃鱼的人相较为，老年痴呆的患病率要低许多 。吃鱼还有利于提升神经元细胞的主题活动，进而提升学习培训和记忆力。

全麦面包产品和黑米

提高身体营养成分吸收力的最好方式是服用黑米。黑米中带有各种各样维生素，针对维持思维能力尤为重要。在其中维生素B6针对减少类半胱氨酸水准最有功效。

蒜头

人的大脑主题活动的动能来源于关键借助果糖，要想使果糖充分发挥需有的功效，就必须有充足量的维生素B1的存有。蒜头自身并没有很多的维生素B1，但它能提高维生素B1的功效，由于蒜头能够 和B1造成一种叫“蒜胺”的化学物质，而蒜胺的功效要远比维生素B1强得多。因而，适度吃些蒜头，可推动果糖变化为人的大脑动能。

宝宝的成长离不开辅食的存在，爸爸妈妈们应该正确选择辅食，吃什么，怎么吃都是至关重要的。