小知识：春季长高要补充蛋白质

春季是孩子长高的黄金期，孩子长高除了要补钙，还应该补充蛋白质，孩子补充蛋白质吃什么好?世界卫生组织一项汇报强调，身体的生长发育速率在一年中并不相同，看起来快的是在3-5月份，这三个月中个子提高是9-十一月三个月个子提高的2-2.5倍。春季是孩子长高的金子期，父母们干万不能错过了。

孩子长高，离不了有效的饮食搭配，在其中蛋白质也是必不可少的营养元素。营养专家表明，要想协助孩子长高，父母一定要多给孩子吃含高品质蛋白质的食材。

孩子补充蛋白质吃什么食物?

补充蛋白质，最立即的方式便是服食蛋白质粉，除开吃蛋白粉，大家还很有可能根据吃含有优质蛋白的纯天然食材来补充蛋白质，那麼大家应当挑选什么食物来补充蛋白质呢?

1.补充蛋白质优选生鸡蛋

营养专家表明，补充蛋白质优选生鸡蛋。生鸡蛋物美价廉、碳水化合物均衡好、消化吸收消化率高、沒有防碍消化的要素，并且非常容易烹饪。

2.鸡蛋过敏可多喝牛奶多吃肉

假如孩子对鸡蛋过敏，则不建议给孩子多吃鸡蛋，吃完生鸡蛋外，牛乳和肉类食品也是蛋白质的丰富多彩来源于，例如鱼、虾、猪瘦肉等。因而，提议每日给孩子喝纯牛奶，并换着花式给孩子吃肉。

3.孩子不吃肉多吃坚果和豆类食品

有的孩子讨厌吃肉，没事儿，豆类食品和干果也带有丰富多彩的蛋白质。豆类食品在一定水平上能够和面条等谷物中的蛋白质产生“蛋白质营养成分相辅相成”，碳水化合物扬长补短，提高混和饮食的蛋白质营养成分。