带孩子去餐馆要合理吃

不管国家法定假日還是礼拜天，常常能见到一家人带著孩子在餐馆聚会。美味佳肴、特色美食令人胃口增长、食欲大好，要是孩子一张口，想吃啥就点什么，并且各种各样好的、奇特的食材都是往孩子的餐具中夹。却不知道，那样对孩子的身心健康十分不好。那麼，少年儿童出外就餐时应当点些什么食物?

餐馆用餐全过程中又该留意什么?出外就餐时最先需从营养成分的视角考虑到孩子需要的膳食结构，要营养搭配。肉类食品不适合过多，要多吃含有钙、铜、镁、铁等营养元素的新鮮水果蔬菜;也要为孩子点些正餐，使蛋白、人体脂肪、糖分三者摄取量保持平衡，为身心健康添加一点保障。

但无论哪样食材，即便孩子非常喜欢也应适当。一方面能够确保平衡的营养与膳食，另一方面，因为孩子的消化道非常非常容易发生混乱，故均衡饮食还能够避免胃涨、消化不良、蛋白质或人体脂肪消化不好、 腹泻等状况的发生。

用酸牛奶替代碳酸饮料 少年儿童的儿童乳牙和年青新牙的增厚程度低，常饮碳酸饮料，在其中的酸性物质会渐渐地浸蚀牙表层保护层厚度，进而危害牙。此外，碳酸饮料还带有二氧化碳，会刺激性胃酸代谢，非常容易导致肚胀而危害胃口。碳酸饮料中大部分都加上柠檬酸钠和硫酸铵，长期性很多食用会危害身体对钙的消化吸收，危害骨骼生长，对孩子的专注力也是有不良影响。因而，带孩子就餐时，最好是给孩子点酸牛奶或现榨果汁或蔬果汁。菠萝汁、西瓜汁、红萝卜汁等都特别适合孩子食用。

食物过敏需警醒，少年儿童发生食物过敏的比例比成年人要高得多。假如孩子归属于过敏性体质，在食用鱼、虾、蟹、花生仁等独特蛋白质食材时，就会有很有可能发生皮肤过敏状况。轻则出現疹子、全身发痒、腹泻、脸部浮肿等状况，重则可出現急性过敏状况乃至心搏骤停。因而，假如孩子在用餐时出現所述病症，应该马上终止进餐，并前去医院门诊就诊。

此外非常值得父母们留意的是，带孩子出门就餐时一定要留意饮食卫生安全.少儿不宜吃刺身、醉大闸蟹等，以防发生腹泻。另外还要留意厨具的环境卫生，很多病症全是经口、消化系统感染的，少年儿童抵抗力差，更要分外留意。