4岁-5岁宝宝的饮食指南

丰富多彩的高品质蛋白质:4～5岁的孩子蛋白质的每天饮食强烈推荐量是55g/天，7～十岁的孩子蛋白质的每天饮食强烈推荐量是60～70g/天。 钙：适度地摄取钙磷能确保牙和人体骨骼的产生。钙也是全身肌肉和心血管的一切正常作用所必不可少的矿物。镁是人体骨骼身心健康所必不可少的，除此之外镁還是调整体细胞的新陈代谢全过程。 维他命D:推动钙和磷的消化吸收，有利于人体骨骼的一切正常生长发育，欠缺会造成佝偻病症状。

饮食搭配分配方式

1、正餐以谷类食物主导 白米饭、馍馍、花卷馒头、粥、吐司面包、包子等是蛋白质和能源的关键来源。

2、多吃蔬菜新鲜水果和甘薯 他们是维他命、碳酸盐、和甲基纤维素的来源于。

3、每日喝2～3杯配方奶粉 可填补钙和高品质蛋白质。

4、多吃鱼、蛋品、猪瘦肉 能够填补成长发育的高品质蛋白质。

5、多吃稀面食材 包子、水饺、陷饼等，面儿、肉菜和油，是营养成分较为平衡的食材。

点心零食

4~5岁的孩子，用餐时尽管吃得很撑，但在吃下一顿饭以前彻底不要吃零食的孩子是非常少见的。一般的孩子都吃点零食，并且比吃主食还开心。孩子吃零食的心愿，与生活习惯相关。早上把孩子送进幼稚园，一般只在下午3点钟的情况下吃一顿点心。因而，最好是還是把满4岁的孩子送进幼稚园。孩子独自一人一个人吃零食的時候，会吃个不停，同小孩子一起吃零食时就不一样了，给是多少就吃是多少。伴随着同小孩子玩的兴越增浓，想要把零食拿出来分到小孩子一起吃。好多个玩获得的小朋友的妈妈中间还要商议好，在转换着在哪个玩的情况下，给他吃啥零食最好是。

吃了零食之后，让孩子们嗽口刷牙漱口，这自然是符合生活习惯，可是不易办得到。能够让孩子们饮茶来冲走留到但是牙齿缝隙里的食材残渣。 如今，晚上睡得很晚的孩子日渐增加，在睡前吃东西的也多了。对于此事，最好是让她们唱点酸牛奶或吃些新鲜水果，睡觉前不能吃点心。当孩子培养了晚饭后刷牙的习惯性之后，假如孩子在睡觉前还闹着要吃零食得话，可以用早已刷完牙啦去回应他，那样孩子就很有可能控制住自身，控制睡前吃零食，对孩子健康也有一定好处。