杂吃米饭更有益孩子健康

假如在米饭中夹杂一些粗粮、蔬菜水果或食药同源双用的食材，米饭的营养使用价值就会提升，并且还能具有防止和医治疾患的作用。所以说杂吃米饭更有利宝宝健康。

稻米、黑豆制成黑豆米饭或小米粥，是夏季解暑清凉的上品。因黑豆性凉味甘，具备清热解毒去暑、利湿退肿、润嗓解渴、清目降血压等作用，能够防止和医治中署造成的发烫、口干、心烦等症。

稻米、薏仁米煮粥或做米饭，合适脾胃虚寒、食欲不佳、肠功能紊乱的人。因薏仁米蛋白含量达到17.6%~18.7%(大米为7%~8%)，所含小麦粉溶于强电解质，非常容易消化。

稻米、地瓜制成米饭，是一种非常好的健康养生上品。因红薯营养丰富多彩，有“补虚乏、养血力、健脾养胃、强肾亏之功”。地瓜中带有较多木薯淀粉和甲基纤维素，人食之后，能在肠内很多消化吸收水份，提升排泄物容积，不但能防止严重便秘，降低直肠癌产生，还有利于预防血夜中碳水化合物的产生，预防糖尿病产生。 稻米 山芋 熬成芋头饭，合适于胃肠道疾病、肺结核病人及老年人、少年儿童服用。因山芋材质软细易于消化，具备益胃、宽肠、润肠、祛毒、消结的作用，因此便秘硬块及无名肿毒等症均可食。但是，留意山芋含小麦粉较多，多食有腹胀的缺陷，应留意适当。

稻米或檽米、燕麦片熬成粥或饭，是老人的健康保健佳品。因燕麦片有降低胆固醇、调甘油三酯和减少血夜粘度的作用，燕麦片含膳食纤维较多，含不饱和脂肪也多，能够防心血管病症，对糖尿病患者减肥瘦身、严重便秘者都有利。

檽米、白木耳、大枣 熬出粥能美肤。白木耳带有丰富多彩的胶原纤维，对皮肤角质层有优良的滋润和减缓脆化作用，常常服用能够降低皱褶，做到养颜美容的实际效果。

檽米、大枣制成稀饭或米饭，能够益气养血滋阴养血。据科学研究，大枣有抗癌防癌的作用，因红枣中不仅糖份含量高(65.9%)，并且维他命C含量也很丰富多彩，维他命C在身体是阻拦肿瘤细胞生长发育的第一道防线。因而，常常服用有益身体健康。