八种健康的饮食习惯

饮食习惯就是指大家对食品类和健康饮品的喜好。在其中包含对饮食搭配原材料的喜好，烹饪方法的喜好，及其烹饪口味及调味品的喜好。良好的饮食习惯是摄取营养的关键，也是身体健康的关键。

有义务的爸爸妈妈应当自小鼓励孩子优良的饮食习惯，由于优良的饮食习惯立即有利于小孩的身心健康，并让小孩终生获益。

杂食 集中体现食物相辅相成的基本原理，是得到各种各样营养元素的确保。可先从每日吃10种、15种食物学起。 慢食 “一口饭嚼三十次，一顿饭吃半小时”。有多种效用：益脑、减肥瘦身、美容护肤、抗癌。

素餐 本意为“基础素食”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化道构造所决策的进餐原形。素餐是预防文明行为病的关键对策。

早食 即三餐皆需早。早饭早食是一天的“智商电源开关”;晚饭早食可防止十余种病症。

淡食 包含少盐、低油、少糖等內容。一个“淡”字能解。

冷饮 吃溫度过高的食物，对食管身心健康危害。超低温可延年益寿，冷饮还可提高消化系统作用。 绝大部分食物均以新鮮为上，很多“活营养元素”可足以维持。倡导“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

洁食 “整洁”包含洁净、无细菌病毒及其无空气污染物。

生食 并不是一切均生食，只是“合适生食的尽可能生食”。

定食 定时执行定量进餐，时间一长产生动力定型，它是生物节律的规定。

小食 二十一世纪用餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿主食外的小餐(早上10点、中午16点及20点上下)称之为“小食”，具多种作用。它与平常常说的零食之别，后面一种无定时定量的定义，造成与主食的分歧。

以上八种饮食习惯你平时有做到吗?饮食搭配合理，才是获得更多的营养。