儿童长高时要注重的饮食搭配

有效的饮食搭配与恰当的健身运动对于儿童长高来说最为关键，一般来说，一些含钙高的食材例如鱼、西兰花、牛乳、奶制品等营养食材对小孩的成长发育是有利的。

夏天是儿童长高的金子时节，除开基因遗传要素，营养成分是小孩身高提高的一个关键要素，这个时候父母要留意让小孩均衡饮食，肉类食品、谷物、奶及乳制品、蔬菜水果有效配搭，要防止和改正小孩偏食、挑食等坏习惯。

1、少食多餐快

吃食材会给胃提升压力，造成消化阻碍，乃至造成消化道疾病。

2、汽水要少喝

有材料说明，钟爱饮用汽水的少年儿童有60%因钙的缺失影响一切正常生长发育。非常是可口可乐型饮品中磷含量过高，过多饮用造成身体钙、磷比例失衡，导致语言发育迟缓。

3、含盐份高的食品类

要尽量避免吃各种各样腌制品和腊肠，及其熏肠等盐份较高，也是熏烤食品类，对肠胃粘膜有很大的刺激，并且这食品类中维他命含量很低，对孩子的成长也不好。

4、对各种各样糖块、甜饮品说不

吃糖过多会影响身体人体脂肪的耗费，导致人体脂肪沉积，还会继续影响优质蛋白质新陈代谢。一些专业人员觉得，吃糖量假如做到总胃口的16%～18%，就可使身体优质蛋白质代谢紊乱，防碍身体的增厚功效，影响长个子。 另一方面，药理学专业术语中有“虚热量”的叫法，即没什么营养成分的发热量。过多饮用含糖份多的饮品，会搅乱消化系统，以至影响一切正常进餐，导致缺乏营养。

5、餐后歇息一小时上下

餐后让人的大脑和全身上下都休息一下，对消化系统的一切正常运行是很重要的。

6、用餐时少饮水

用餐时喝许多水就会淡化胃中的消化酶，防碍食物的消化消化吸收。此外，饭前喝水会减少胃口，因此要尽量减少。而餐后喝适当的素菜汤或羊肉汤等，会对涨个有益。

7、开心地就餐

在开心的氛围中进餐，脑的神经中枢也会越来越积极主动，促使呼吸系统和别的人体器官能紧密配合消化系统作用，有利于食物的消化消化吸收。

8、回绝“油炸食品”的引诱

油炸食物、油炸食品、腌制品、水果罐头类产品因为在制作过程中营养成分损害大，又应用了各种各样防腐剂，如香料、添加剂、黑色素等，尽管他们出示了很多发热量，但蛋白、维他命等营养元素却非常少，长期性服用这食品类，可造成少年儿童缺乏营养。

所以为了儿童长高，妈妈们在饮食搭配上一定要细心仔细，吃的合理，吃的健康很重要。