夏季，儿童的最佳食物

夏季高温天气，儿童身体的新陈代谢较为充沛，更必须全方位地提升营养成分。下边详细介绍一些营养丰富、非常容易消化吸收的食物，仅供参考。

夏天溫度高，身体躁热多，不管成年人還是少年儿童应依据夏天的气候特点遵照一些饮食标准，调节饮食。

饮食标准

夏天高温天气，应谨遵下边的饮食准则：

一是不忘补钾。人到夏天大量出汗，随汗水外流的钙离子也比较多，易导致身体低血钾状况，避免缺钾最有效的方式是多吃含钾食物。

二是最合适清补。应挑选鸭肉、虾、草鱼、猪瘦肉、平菇、白木耳、薏仁米等口味淡、具备补阴作用的食品类。

三是留意填补盐份和维生素。夏季应多吃丝瓜、西红柿、甜瓜、豆类食品以及产品、蛋白质食物、虾米皮等，也可以食用一些果汁。

四是不能多食冷食和饮品。

四类强烈推荐食物

在之上饮食标准下，夏天要多吃以下食物：

怪味食物 夏季大量出汗而容易遗失体液，因此适度吃些怪味食物，如西红柿、青柠檬、草莓苗、乌梅干、红提、山楂果、菠萝蜜、青芒、弥猴桃等可防止出汗过多而耗气量伤阴，又能生津止渴，健脾养胃。若在菜式中天赋加点醋，冰醋酸还可消毒杀菌，避免胃肠道疾病产生。

苦涩味食物 俗话说得好：天软食“苦”胜似食补。苦涩味食物中带有碳水化合物、维生素、黄酮、甙类、营养元素等，具备退热泄火作用，普遍的“苦”味食物有茄子、蒲公英花、茶等。

富钾食物 热天补钾，最有效的方式是多吃含钾食物，如香蕉苹果、草莓苗、水蜜桃、西兰花、土豆、小葱、莴笋、黄豆等。 疏肝理气食物夏季高温天气，通常导致大家心力憔悴心烦，选食一些疏肝理气又爽口的食物至关重要。比如箩卜、藕、小茴香、山楂果等。

食物之最

最好肉制品——鸭肉 鸭属水禽，性寒性，从中医学“热者寒之”的看病标准看，非常合适身体有热、易容易上火的人服用。鸭肉和春笋炖食，能冶疗痔疮出血;鸭肉同海带丝炖食，能减少心率，预防心肌梗塞、血压高、心肌梗塞;鸭肉与香肠、海叁共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同檽米熬粥，有健脾养胃、补血补气、生津止渴之作用。

最好健脾开胃食品类——姜 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开方子”。夏季，身体受炎热侵蚀而出汗特别多，消化酶代谢降低，姜片中的姜辣素能刺激性结肠，使肠粘膜的消化吸收功能增强，进而具有健脾开胃健脾胃、促消化、提高胃口的功效。

最好饮品——茶水 夏日炎炎，优选的饮品应是极一般的茶水。权威专家实验说明，茶水的减温工作能力大大的超出冷食产品，是解暑健康饮品中的引领者。茶中含有钾元素(每100克茶叶茶中钾的均值成分各自为绿茶叶10。7mg，绿茶24。1毫克)，既止渴又缓解疲劳。

最好营养元素——维生素E 维生素能够给你安全渡夏，最好的选择非维生素E莫属。麦芽糖、麦麸吐司面包、核桃仁泥、乳制品等食物中含维生素E量较多，夏季可以多进餐些这种食物。生物学家注重，人到夏季会碰到三大风险：明显的日照市、臭氧层破坏造成 的紫外线辐射与疲惫，而维生素E能够将这三大风险降至最少水平。必需时，可酌量服食维生素E的药粒，每日15～60mg就充足。