预防流感还是“吃”最简单

一场秋雨从上星期的猛烈激情一直持续到今早的绵绵不绝温柔，却使人并未陶醉在其中，就被秋风扫落叶式的冷风冷峻的吓醒。由于……气温凉了，一群大雁往南飞，流感病毒可要重装上阵，重新来过啦!光讲究卫生不够使人安心，运动健身有点儿不赶趟，還是靠“吃”增强免疫力吧，经济实惠量又足，总有几种食物合适你。

蒜头是广谱性的抗菌素，用于抵御细菌与病毒。美国媒体和相关卫生行政部门觉得，新鮮蒜头有抗病菌病毒的作用，剁碎了之后马上食用的实际效果最好是。

八角茴香是普遍的调味品，食用生猪肉时能够把生猪肉和小茴香煮在一起。现阶段被世卫组织强烈推荐的医治甲型流感唯一专用药物“可威”，其化工中间体莽草酸便是关键从八角茴香中获取的。

食用橄榄油也被觉得是提升人体免疫能力的好助手，早中晚各食用一勺新鮮的食用橄榄油，会明显提高人体抗病毒治疗的能力。

营养专家觉得，鱼油里的维生素D和E能减少人们对各种各样病原菌感柒和空气污染的机遇，另配上含有维他命C的食材，可以提高抵抗流行性感冒的能力。鱼和贝壳类中带有丰富多彩的硒，它不但具备抗氧化性和激素调节的功效，并且它根据防止病毒突然变化，进而使自身变成惟一具备病毒防护感柒的营养元素。其强劲的清除氧自由基功效，能够维护内脏器官不会受到病毒感染损害。

牛羊肉是人体填补锌的关键来源于，锌能够 提高免疫力、推动白血球的生长发育，从而协助人体预防病毒感染、病菌等有害物侵蚀，在饮食搭配中十分关键，人体就算是轻度缺钙，也会提升患传染性疾病的风险性。

多食菌类，能够 推动白血球的造成和主题活动，提升抗感染药功效。

多食地瓜，填补β胡罗卜素，提高肌肤抵抗能力，阻拦感冒病毒的侵蚀。

适度食用酸牛奶，酸牛奶中带有益生菌粉，维护肠胃，防止发病病菌的造成。此外，一些酸牛奶中带有的乳酸菌饮料能够 推动血夜中白血球的生长发育。

除此之外权威专家提示，大家总会忘记了饮水，而少水会导致人体疲倦，免疫能力减少，这时候必须填补水份，还可以食用蔬菜水果类水果汁。多吃一些健康的食物，尤其是有助于预防流感的，可避免身体遭受病毒的侵袭噢。