肥胖症的产生，零食难就其责

对妈妈们来说，育儿的过程是艰辛的，既要关注饮食健康，又要关注心理健康，尤其是在孩子学龄前的时候，营养的补充很关键，科学喂养，会使孩子拥有一个健康的身体，但是偏偏就有一部分妈妈不注意，就有了下面的例子：

一天到晚零食离不了嘴　考大学因肥胖症而退学

总算挺过今年高考，董成鹏(笔名)早已刚开始期待幸福的学校生活了，殊不知，“恶运”却忽然来临：他不可以“行走”了。

个子一米82的董成鹏，不仅块头“才华横溢”，个头也大得很，210斤重的他，杵在他人眼前就好像一堵墙。因为本身太过巨大，以致于两膝盖骨长期性负载太重，危害一切正常交通出行，简易的走一走、去几趟，他也是走一步歇两脚。最终，连学也上不了了，迫不得已退学回家了减肥瘦身。

河南营养学好临床医学营养技术专业联合会副主委、郑州中医医院营养司副司长、郑州元康职业技能培训院校营养咨询顾问薛玉珠回想到上年问诊的这一年青肥胖症病人时表示，她那时候可经常为给他们制订什么样的瘦身计划不知道怎么办。像董成鹏那样的个头单纯性靠饮食搭配调节是不好的，压根离不开健身运动，但他胖得已连慢跑、跑步等简便易行的有氧运动减肥都不可以做，心绪如麻，只能使他学游泳。

董成鹏后悔不迭：事已至此，五香牛肉干片、沙琪玛、炸薯片、泡面……当时咋也不会一天到晚离不了嘴了。

小孩喜好“三高”零食　动能摄入过多造成肥胖症

“青少年儿童正处于成长发育环节，再加肠胃生长发育不健全，健身运动耗费很大，一日三餐有时候难以考虑其营养要求，零食不可多得三餐外摄入营养的一种方法。”薛玉珠说，小朋友们喜好的炸薯条、五香牛肉干等零食，其特性便是较高能、高脂肪、高糖高热量，动能非常容易就摄入过多，非常容易造成肥胖症。并且高糖高热量、高盐零食也使小朋友们的口感加重。食用盐多就会提升血压高的生病风险性，这对肥胖症儿而言也是始料不及。

吃胖非常容易减肥瘦身难。吃一个炸鸡摄入的发热量是300-400大卡，吃一个朱古力冰淇淋，摄入的发热量是200-500千卡。薛玉珠曾实验过，她在家用跑步机内以8千米/钟头的速率跑了近40分钟，才耗费240大卡发热量，连一个鸡腿的热量都没能耗费完。所以妈妈们在喂养自己孩子的时候一定要注意不能让孩子吃高热量的食物，偶尔是允许的，但是长期则会导致肥胖症的产生。

依据强烈推荐级別：为小孩挑选零食

那麼，如何挑选零食才可以扬长避短呢?薛玉珠说，《中国儿童青少年零食消费指南》依据零食类型与是不是有益于身心健康，区划为“可常常食用”、“适度食用”、“限定食用”三个强烈推荐级別。

可常常食用

营养素含量丰富多彩，另外是低热量、低盐和少糖的食品类或饮品。这种食材既可出示一定的动能、膳食纤维素、钙、铁、锌、维他命C、维生素E、维生素D等身体必不可少的营养素，又防止小孩摄入过多的人体脂肪、糖和盐份，归属于有益身体健康的零食。

举例说明

水煮玉米、全麦饼干、全麦吐司等低脂肪、少糖、低盐的谷物;香蕉苹果、iPhone等水果;花生仁、葵瓜子、核桃肉、松籽等干果(沒有历经油炒、盐糖生产加工的，不然，就变成“适度食用”的零食，如鱼皮花生、香辣葵瓜子等。)，干果食材虽矿物丰富多彩，但植物油脂含量较高，一星期的摄入量不必超出50克。

孩子健康长高长大是每一个做妈妈的心愿，但是在喂养孩子的过程中一定要关注孩子饮食，科学饮食跟运动相结合，才不会导致肥胖症的产生，尤其是孩子处于学龄前时期，是孩子营养补充的关键性时期，饮食更要注意。育儿要科学，离不开饮食。