“酸宝宝”的健康饮食营养法则

五岁的绵绵重大疾病一场后，一家人都心痛坏掉。住院那一天，母亲就张罗着要给孩子大补特补，饮食营养要跟得上，还她一个身心健康牢固的身体。因此，在以绵绵妈为先的“亲友团”协助下，小绵绵踏入了病后大补的新征程，鸡鱼类蛋加牛乳顿顿皆有。伴随着春季的到来，母亲说气体里的病原菌比较多，因此夺走了小宝贝每日下楼梯玩乐的支配权，绵绵如今除开用餐，就只有窝在屋子里看动画，殊不知，这样做会引起宝宝的偏酸体质。

殊在各种各样营养保健品的滋补养生下，绵绵的身体反倒愈来愈差，一天到晚都感觉身心疲惫，身型慢慢削瘦。亲人刚开始心急了，连忙带她到医院做身体查验，却没发觉一切的症状。医师细心了解了绵绵平常的饮食搭配情况后，判断她正遭受着很多孩子普遍的病症——“酸小宝宝”综合征。

呈酸性身体素质的伤害

酸性身体素质是小宝宝的身上常出現的难题，许多小孩子都经历过和绵绵一样的病症。平常人的身体仅有维持在弱碱性自然环境中才算是身心健康的，一般来说，血夜的Ph值应当在7.35～7.45中间。宝宝刚从孕妈内出世时就属弱碱性血液，正常人的血夜也是呈弱碱性的，可是因为空气污染及异常的日常生活、饮食结构，使身体细胞外液慢慢变为酸性。以往被觉得是“大补”的鸡、鱼、肉、蛋、甜品和牛乳等食材都归属于酸性的化学物质，会使身体的Ph值偏移一切正常范畴。病后初愈的孩子尽管必须补充维生素，可是饮食搭配方法一定不可以依照传统式的老意识，其必须的营养元素要是比平常多20%就可以了，欲速不达。

偏酸体制会易导致身体疲倦、记忆力下降、腰酸背痛、四肢无力、头晕目眩、耳呜、睡眠质量不实、失眠症、拉肚子、严重便秘等病症，很多孩子到医院门诊做体检时查不到哪些问题，可是事实上早已给身体导致身心健康安全隐患，若不留意调理则会引起其他病症。酸性身体素质会使参加生长发育和保持人的大脑内分泌系统的钾、钙、镁、锌等原素很多消耗，造成逻辑思维混乱，还非常容易造成孩子得了自闭症、孩子的智力阻碍、儿童多动症这些。

“三管住”的解决方案

管住孩子的嘴唇，调节膳食结构，不随便饮乱食

少年儿童普遍的不科学饮食搭配是挑食。许多孩子只喜欢吃酸性的肉类食品，而回绝吃碱性的蔬菜水果和新鲜水果，长此以往便会造成身体碱化。父母也应当革除“鸡鸭鱼肉食补”的老意识，在生活起居中增加一些蔬菜水果和新鲜水果，有效调节孩子的饮食。

管住孩子的腿，提升锻炼身体

锻炼身体不但能增强抵抗力，提升孩子对外部自然环境的抵抗能力，并且一定的健身运动能加快身体废弃物的代谢，保持身体酸碱平衡。

管住孩子的生活习惯，早起早睡

夜里是身体身体排毒的最佳时间，因此要塑造孩子早起早睡的良好的习惯，对保持健康身体有益处。

生活起居中食物的分类

含磷量、氯、硫、磺等原素的食品类一般为酸性食品类，如小麦面粉、肉类食品、谷类、植物油脂、酒水、白砂糖等：

强酸性：

鸡蛋黄，奶酪，白砂糖，小乌龟子，柴鱼，甜品，比目鱼，蓝鳍金枪鱼等。

中酸性：

香肠，培根肉，鸡脯肉，生猪肉，牛羊肉，吐司面包，麦子，鲜奶油，鱿鱼等。

弱酸性：

高梁米，花生仁，炸豆腐，紫菜，文蛤，乌贼，泥鳅鱼，朱古力，空心粉，葱等。

含钾、钠、钙、镁等原素多的食品类一般为碱性食品类，如新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品、奶制品、海带丝、碱性饮品等：

弱碱性：

紅豆，箩卜，圆葱，水豆腐，土豆，油菜子，包心菜等。

中碱性：

黄豆，西红柿，香蕉苹果，橘子，草莓苗，蛋白质，梅干，青柠檬，西兰花等。

强碱性：

红提，茶，海带丝，桔子，柿子饼，丝瓜等，尤其是纯天然藻类含有叶绿素，是非常好的碱性营养食品。

宝宝饮食营养要跟上，但是妈妈们也切记不可盲目补充营养，制定科学合理的饮食方案，合理搭配，才能使宝宝避免偏酸体质的出现噢。