夏季儿童食欲不好咋调节

夏季儿童食欲不好咋调节，食欲不好就直接导致孩子进食的东西少，容易造成营养不均衡，食疗是最有效果的方法了，比如煮点绿豆汤，孩子都爱喝。那针对夏天的饮食网编给大家提几点建议噢：

切勿多食生冷

暑热兼湿之时，高温天气，汗出易多，多食生冷、寒性的东西则伤脾胃。特别是在少年儿童，其消化吸收功能并未冲盈，在夏天又要遭受暑热湿浊的入侵，危害了脾胃消化作用，如吃生冷食材、饮冷食，便会危害脾胃。生冷食材是凉性食物，湿寒互结，损及脾阳胃气，造成 胃脘痛、腹疼之病产生。因此，夏天饮食忌过食生冷，宜甘寒、口味淡，多食新鲜水果,或话梅、老冰糖煎水代茶饮等，取其清热解毒、消暑、清热利湿、养阴益气之功。除此之外，还可常吃小米粥、荷叶粥、香薄荷粥。

滋补养生忌过腻

夏天滋补养生与冬天滋补养生不一样，夏天食欲不佳，脾胃作用比较迟缓，这时服用口味淡之品有利于健脾开胃增食、健脾胃旺运，如果食甘腻补之物，则致胃呆脾伤，危害营养成分消化。因而，夏天饮食宜挑选黑豆、薏米仁、甜瓜、、莲籽、大枣、生猪肉、鸡脯肉、鸽子肉、水豆腐浆、甘庶、梨等清补之品。由于夏季炎热高溫，寒湿湿邪易入侵身体，少年儿童宜常吃芳香化湿的食材茼蒿、金针菜、东瓜、草鱼等。

多吃苦涩味食材

夏天炎热酷热、高温湿度重，吃苦涩味食材，就能清泄暑热，以燥其湿，能够健脾胃，提高胃口，如茄子、苦麻菜、茶叶茶等。味酸的食物能收能涩，夏天出汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止胃脘痛。如西红柿具备生津解渴、健脾养胃、散血舒肝、清热解毒、减少心率之功。

“对症治疗”喝绿豆汤

夏日炎炎，喝上一碗清爽的绿豆汤不但可口止渴，并且还兼顾消暑养血和清热解毒等饮食疗法作用。权威专家提示，绿豆的消暑之功在皮，祛毒之功以内，绿豆汤要“对症治疗”来喝。

消暑绿豆汤：生绿豆加水烧开，灶火再煮五六分钟就可以(留意煮的時间不必过长)。喝绿豆汤时，最好是别把绿豆一起吃进来。

祛毒绿豆汤：煮得软烂的绿豆汤颜色混浊，消暑实际效果较弱，但是很强的清热解毒作用。因为其具备有利排尿温阳化的作用，因而食材或药物中毒后喝，还能具有排出来身体内毒素的功效，对热肿、热渴、热痢、痈疽和痘毒等也是有一定的功效。