选对零食帮宝宝健康加分

这些果断抵触宝宝吃零食的母亲，或许简直对零食误解长时间了。据近期某调研数据信息显示信息，零食能尽快考虑少年儿童身体对多种营养元素和矿物的必须--在三餐中间加吃零食的少年儿童，比只吃三餐的同年龄儿更加容易得到营养成分均衡;而小孩从零食中得到的发热量早已做到总发热量的20%之上，得到了维他命占总进食量的14～27%，自然，假如宝宝嘴离不了“食”，的确会危害吃主食时的胃口，乃至会由于胃长期性处在疲惫情况，而造成消化道病症对健康造成影响。因而，大家倡导：零食不是不能吃，只是要掌握好限度，吃的得法。

对宝宝有利的6类零食

水果

水果基本上是全部宝宝都喜欢吃、也可以吃的东西。水果中的果糖、葡萄糖、绵白糖，都非常容易被身体消化吸收;而柠檬酸可促消化;阿拉伯胶也有防止严重便秘的功效;另外，水果还能很多填补身体需要的维他命C。

宝宝每日吃水果，可以说益处多多。一般说来，针对4个月之上，但又没出牙的宝宝，可以用勺刮下香蕉苹果等水果的瓜瓤，来养他吃;

假如宝宝早已出牙，就可以将水果切割成一小块，用勺舀着来养他吃;两岁之上的小孩能够使他门把清洗，自身拿着吃。

TIPS：

给宝宝吃的水果最好是选正熟的，但都还没腐败霉变的水果。由于不成熟的水果含琥珀酸，而琥珀酸能明显刺激性消化道，危害宝宝的消化吸收作用。

乳制品

各种各样乳制品带有高品质的蛋白、人体脂肪、糖、钙等营养元素，因而应确保宝宝每日服用。专家认为:酸牛奶、乳酪可做为中午的用餐，牛乳可于早晨和临睡前食用。

TIPS：

妈妈在选购乳制品的情况下应留意差别酸牛奶与乳酸饮料。后面一种尽管也在其成份中标出带有乳酸菌饮料、牛乳等，但事实上只带有小量牛乳，在其中蛋白、人体脂肪、铁及维他命的成分均远小于牛乳。一般酸牛奶的蛋白质含量都会3%上下，而乳酸饮料只有1%。因而从营养成分上看，乳酸饮料比不上酸牛奶。

谷类食物

含糖分较多的谷类食物经生产加工做成各种各样耐饿的食品类，松脆俏丽、也便于消化吸收，可让宝宝适当摄取。像吐司面包、生日蛋糕，脆曲奇饼干等做为宝宝的下午用餐全是非常好的。

TIPS：

给宝宝用餐的時间应操纵在晚饭前2钟头上下，防止危害宝宝主食的胃口。

干果

花生仁、葵瓜子、南瓜子、榛子仁、核桃仁等都归属于干果，他们一般含有身体必须的必须脂肪酸、B族维生素、营养元素锌等，而这种更是宝宝长身体时必须的营养元素。

TIPS：

干果中的脂肪率十分高，且不容易消化吸收，应适当服用。

糖块类

糖块类零食是纯发热量食品类，例如朱古力，尽管含蛋白和人体脂肪，但主要是出示能源，这食品类营养成分不高，不适合做为给宝宝常常挑选的零食。

冰淇淋

冰淇淋是小朋友们最喜欢吃的零食之一。以牛乳为关键原材料的冰淇淋，其营养元素有蛋白、人体脂肪和糖分和钙等。冰淇淋尽管消暑，但吃多了不但会危害宝宝的食欲，更会刺激性小孩柔嫩的消化道。

有关零食的4大误区

误区1：水晶果冻是一种含有营养成分的零食

事实上:销售市场上市场销售的水晶果冻基础没有水果汁，它的清甜味多来源于特制的糖，而香气则来源于人力香料。

误区2：果干、果脯是用新鮮水果做成，也很有利身体

事实上:这种食品类在生产过程中，含有的维他命C基础被毁坏，而用纯净度达99%之上的白糖开展生产加工。不但无利，乃至危害。

误区3：五颜六色食品类让宝宝增了胃口，多吃可以

事实上：小孩的肝部祛毒作用和肾脏功能代谢作用都较成年人弱，五颜六色食品类常用的黑色素量虽小，但服用过多，会耗费身体祛毒化学物质，影响一切正常新陈代谢，很有可能造成 小孩腹疼、拉肚子、缺乏营养等。

误区4：罐头全是密封性包裝，给宝宝吃，身心健康又安全性

事实上:销售市场上许多成年人的罐头以便做到色香味出众、长期性存储的实际效果，通常在食材中添加一定的防腐剂，如人造合成的黑色素、香料、添加剂等。而小孩的肝部祛毒作用还不健全，如吃的过多，便会危害身体健康生长发育。