孕妇补叶酸孕期营养的食谱制作方法大全

叶酸的补充营养的必要性，坚信每一们备孕期夫妇都有一定的孕妇营养食谱的掌握。当孕妈妈叶酸不够时，易产生胎盘早剥，妊娠期高血压综合症等症状，叶酸的必要性可见一斑。而在怀孕期间，孕妈妈对叶酸的孕期营养的需要量比平常人高4倍。

假如在怀孕早期就刚开始填补叶酸来补充营养，可减少未来宝宝出現唇腭裂的概率。来到怀孕中期，怀孕后期，孕妈的血流量，胸部，胚胎的生长发育促使叶酸的必须变多。

因此，孕妈妈填补叶酸那就是势在必行。孕妇吃什么补叶酸好呢?带有叶酸的食材又有什么呢?下边，梦悠情感我 为诸位孕妈妈强烈推荐几种叶酸丰富多彩的孕妇营养食谱，供妈妈们挑选。

菠菜鸡煲

原料：补充孕期营养需要鸡一整只，菠菜100克，平菇4朵，姜、葱、毛笋，香油、生抽、糖、盐。

做法：

1.把鸡洗净，剁碎小块;菠菜洗净，用开水焯一下，切条;平菇洗净，切成块;毛笋切成片。

2.锅中加点油烧开后，用葱、姜进行爆香，添加黑椒鸡块、平菇及香油煸炒一会儿。

3.放米酒、盐、糖、生抽及毛笋，不断煸炒，炒至黑椒鸡块彻底熟。

4.菠菜放到砂锅中放底，将炒过的黑椒鸡块倒进就可以。

酸奶水果捞

原料：新鮮草莓苗五个，香蕉苹果1根，大樱桃5颗，桔子一个。

做法：

1.将草莓苗洗净后，切成两截。

2.香蕉苹果削皮后，切成小块。

3.桔子剥掉表皮，大樱桃洗净后，与别的新鲜水果一起放进碗中。

4.将新鲜水果翻拌后，浇上少量色拉酱就可以补充营养。