补钙的孕妇营养食谱大全

钙的孕期营养的必要性，坚信大家都了解。当人体比较严重钙的缺失时，没有及时补钙时，不但会使人体骨骼越来越变软，乃至牙齿掉落。假如在怀孕期的孕妇缺钙，那麼出世后的小宝宝也会因摄钙不够，进而造成 新生婴儿先天喉软骨软化病，需要注意孕妇营养食谱。

现如今是科学时代，许多 准妈妈也都很重视自身的孕期饮食饮食搭配。在全部怀孕期间，准妈妈不但规定自身填补叶酸片，补铁补钙也变成他们的一项关键补充孕期营养的“每日任务”。

补钙的方法关键为二种，一种是食治疗法，第二种是吃钙片。但是身心健康权威专家均提议孕妈妈，假如能在食材中摄入充足的优质蛋白质，是不用再此外填补补铁剂或钙片来补充营养的。

因此，梦悠情感我今日刻意为诸位孕妈妈们搜集了几款补钙的孕妇营养食谱的做法，期待能给必须补钙的孕妈妈们有一定的协助。

孕妈妈补钙食谱 小香葱拌虾皮

原料 大葱、虾皮、红彩椒、盐、芝麻油适当

作法 虾皮清洗后汆水;大葱切段儿、红彩椒切条;虾皮加微信好友大葱段、红彩椒丝、盐、芝麻油少量就可以。

本孕妇食谱补钙功效

每100克虾皮含39.3克蛋白、钙和磷的成分为20000mg和1005mg。怀孕中后期是胎宝宝人体骨骼、牙及中枢神经系统生长发育的关键环节，一旦钙的缺失非常容易产生骨质增生变软症、低血钙性抽动、怀孕疲惫和血压高综合征，及其胎宝宝早产儿或休重过轻等症。这款菜品特别适合怀孕后期服用。

孕妈妈补钙食谱 鸭血豆腐汤

原料　猪血50克、水豆腐100克、香莱、上汤、醋、盐，木薯淀粉，白胡椒粉等。

制作方法　猪血、水豆腐切条，放进烧开的上汤中炖熟;放醋、盐、白胡椒粉调料，以 木薯淀粉勾薄芡，最终撒烧香青菜叶。

本孕妇食谱补钙功效

为了补充营养，要知道水豆腐是补钙大神，猪血能考虑孕妈妈对铁制的必须。香辣口感不但能激发妈妈 的食欲，还能推动优质蛋白质的消化吸收。