孕妈都爱吃的美味孕期营养早餐

关于营养知识，俗话说得好“一年之时取决于春，一天之时取决于晨”，早饭是一日三餐之中的第一餐，也是最重要的一餐。早饭不但要吃饱，也要吃得好。怎样才算吃得好呢?最先饮食搭配一定要有正餐，随后便是配搭蔬菜水果和新鲜水果，假如能再加一杯牛奶，那么就更全方位的孕期营养了。

根据营养知识，孕早期是胎宝宝关键人体器官发育产生的环节，非常是神经管畸形及关键人体内脏的发育。在这个阶段，胎宝宝的人体器官发育非常必须维他命和矿物，尤其是叶酸片、铁、锌。

孕妇为了孕期营养吃什么早饭好?在这儿我为诸位妈妈强烈推荐几种作法简易，但营养搭配的早餐食谱，期待妈妈你也可以喜爱哦。

鲜虾紫菜馄饨汤：

【原材料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾米皮10克，木耳10朵，葱、生姜水、食用盐、鸡精，芝麻油.生抽少量进行饮食搭配。

【制作方法】

(1)鲜虾去壳，除掉虾身上的黑条，用沸水焯后，挤压水，剁碎细蓉状。

(2)将木耳去杂，清洗，切碎。

(3)用葱、生姜水把虾蓉、木耳拌好，加盐，使成鲜咸口感的包馅。

(4)用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨，用锅加水煮馄饨。

(5)用一个汤碗放进虾米皮、紫菜、鸡精、芝麻油、少量生抽，用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。

【作用】

饮食搭配中可常常服用。鲜虾和紫菜中带有丰富多彩的钾和碘，能推动中枢神经系统的发育，推动甲状腺素偏高的生成，有益于大大脑神经和智商的发育。