孕妇食谱小炒玉米山药丁的健康知识

根据健康知识，玉米带有膳食纤维素，具备刺激性肠胃肠蠕动的功效，可预防严重便秘、结肠炎、直肠癌等健康营养作用。另外，玉米所含有的纯天然维生素E有维护肌肤、推动血液循环系统、降胆固醇、避免皮肤病变、防衰老的作用，可以作为孕期食谱。

孕期食谱中，玉米的芳香搭配软糯的山药，营养丰富，美味可口，也有甜滋滋的红萝卜，口味很丰富多彩。

提前准备原材料： 根据健康知识需要玉米(鲜)1根、山药1块、红萝卜1块、食用油1小勺、鸡精粉1汤匙、大葱1棵、水30毫升

1.玉米造粒，红萝卜和山药去皮再切小傅，葱分割葱根和葱段;由于山药含很多黏液，因此解决山药时尽可能戴上一次性手套

2.烧开炒菜锅，放上一勺子油，放入葱根一部分进行爆香补充健康营养

3.倒入胡萝卜丁，煸炒至胡萝卜丁变松

4.添加玉米粒，煸炒至断生

5.添加山药丁，煸炒两下

6.分3次添加小量清水，加一次水煸炒至水干后加上一次，最终一次性添加约30ml的清水后，盖上盖子煮五分钟

7.放1汤匙鸡精粉调料强调指出鲜

8.撒上葱段，煸炒匀称就可以熄火起锅

菜肴特点

这家常小菜非常简单，可是口味淡获得又有营养成分，由于选用的食物全是很有健康营养成分的食物。这家常小菜的味儿非常好，玉米的芳香搭配着软糯的山药，也有那甜滋滋的红萝卜，口味很是丰富多彩。