怀孕第2周孕妇营养分析食谱指南

孕期第2周的孕妇饮食，实际上也是不久发觉孕期的時间(一般是例假推迟10天上下能测到孕期)。这时准妈妈在生活起居之中有很多必须需注意的营养健康的事宜。例如：不可以高跟鞋、行走不必过快、不可以提吊物、不可以过多伸腰......这些以外，根据营养分析，还必须非常重视日常饮食，尤其是这些具备小产作用的食材，一定要避而远之，决不能碰。

那麼，在这期间，孕妇饮食吃什么对宝宝发育有益处呢?孕期第2周营养餐食谱手册给你揭密：

怀孕2周时，为了营养健康，孕妈妈要多吃含有叶酸的食物，蔬菜水果如窝笋、西兰花、番茄，新鲜水果比如桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、弥猴桃等都带有叶酸片，除此之外小动物食品类，豆类食品、干果食品类，谷类等也是有叶酸片。

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韭菜鸡蛋灌饼

韭菜根据营养分析带有很多维他命和膳食纤维，能提高肠胃肠蠕动，治疗便秘，防止直肠癌。

提前准备食物：韭菜1小把、生鸡蛋一个、全麦面粉2/3小盘子、食用油适量、食用盐适量。

流程1：韭菜择好后盐小水泡一会再用清水清洗整洁，略微控一下水切末。

流程2：生鸡蛋打撒预留。

流程3：将三种原材料混和加适量的盐和适量清水拌和成粘稠(不必太稀也不必变稠，到面糊能够挂在木筷上的情况就可以了)。

流程4：炒菜锅内刷一层食用油，倒一勺面糊进来，摇晃一下大锅，那样面糊就当然的产生饼装。小火煎至一面定形后在当心的翻另一面。

流程5：待双面都煎至定形就可起锅了保证营养健康了。