怀孕第3周孕妇营养健康的食谱推荐

根据营养分析，十月怀胎期内，无论是怀孕初期還是孕中期，或是是孕晚期，孕妇饮食都极其重要。在怀孕早期环节，孕除开要绕开一些小产食材以外，更要重视营养健康搭配摄入。孕期第三周JF (即孕期第一个月),因为这时几本书都还没出現妊娠反应，因此孕妈妈的胃口几本书不错。

那麼，孕妇饮食中孕期第三周孕妇吃什么好?梦悠情感我这就为标准妈妈你强烈推荐几种优选菜谱，赶快一起来学习吧!

蒸酿豆腐角

根据营养分析，水豆腐、虾肉都具备催乳作用，是由于它和水豆腐一样带有很多的蛋白和钙。蒸酿豆腐角口感滑嫩、鲜美，还带有适当人体脂肪，特别适合妈妈滋补的必须。

提前准备食物：水豆腐，虾肉，生鸡蛋，盐，糖，水淀粉，姜蒜等调味品保证营养健康。

步骤2：用搅拌器将虾肉绞碎。

步骤3：虾泥用鸡蛋清、水淀粉、盐、糖等调配后塞进水豆腐中。

步骤4：将酿豆腐放入锅内蒸十分钟。

步骤5：然后水淀粉勾芡汁淋在上面。

笋炒无骨鸡柳

芦笋炒无骨鸡柳是一道爽口的身心健康菜式，可合理填补妈妈们所必须的叶酸片、维他命和营养元素，是怀孕期间母亲关键的营养成分来源于。

步骤1：鸡脯肉清洗，切割成条，装进碗中放入，盐、米酒、少量木薯淀粉翻拌备用。

步骤2：圣女果对半切备用，芦笋清洗，斜刀割段备用。

步骤3：取锅烧开水，放入切完的芦笋汆一下捞出备用。

步骤4：再取整洁的锅，倒进少量食用油略烧开，倒进腌渍过鸡脯肉汽车机油，鸡脯肉表层色调皮肤变白，放入汆过的芦笋再次翻两下，再放入切完的西红柿煸炒一下，最终放入糖、盐、味精少量出锅作为孕妇饮食。