怀孕两个月孕妇健康营养补叶酸食谱

全部的准妈妈都了解一个健康知识，无论是怀孕前還是怀孕期间，填补叶酸都极其重要。由于，叶酸具备防止畸形胎儿的强劲的健康营养作用。除开能够服食医师开的叶酸片以外，日常饮食的孕期食谱中，多吃一些具备填补叶酸的食材也是个非常好的挑选。

今日，梦悠情感我就为诸位未准妈妈强烈推荐几种填补叶酸的孕期食谱，供诸位妈妈参照：

孕妈妈补叶酸菜谱——干贝青笋

青笋有提高胃口、刺激性消化酶代谢、推动肠胃肠蠕动等健康营养的作用。

提前准备原材料：青笋1根、干贝适量、食用盐适量、蒜适量。

步骤1：干贝清洗二遍，用温开水提早泡开两小时。

步骤2：泡好的干贝揉成丝，浸发干贝的水征用。

步骤3：青笋去根削皮后，切割成丝备用。莴笋丝入沸水中焯一下，捞起来立刻冲冷水，控干水份备用。

步骤4：起油锅，进行爆香蒜泥，下干贝丝油爆出鲜香气。

步骤5：倒进侵泡干贝的水，再加上一些开水，火灾烧开，倒进莴笋丝煮沸。

步骤6：用一点点盐调料，就可以起锅。

孕妈妈补叶酸菜谱——金蒜油麦菜

根据健康知识，油菜子能强壮人体骨骼和牙，还具备释放压力的功效，特别适合准备怀孕、怀孕期间和产期女性服用。

提前准备原材料：油菜子1斤、鲜香菇1把、食用油适量、味精适量、蒜头适量、海鲜酱油适量、水适量

步骤1：蒜头平菇切末。

步骤2：海鲜酱油放水，加一点糖和味精调成一小碗汁。

步骤3：锅子加水，放点油和味精，烧滚后把油麦菜烫熟。

步骤4：油麦菜沥水，头靠外码盘备用。

步骤5：另起一小炒菜锅给油，烧开后变大蒜泥。

步骤6：放平菇搅成橙黄色的酥，立刻熄火。

步骤7：趁淋症上涨好的柱侯酱汁，浇在中间的叶片上就可以了。

孕妈妈补叶酸菜谱——荸荠荷兰豆炒黑木耳

四季豆嫩荚质脆芳香，营养成分很高，备孕期前服用能够补充维生素，怀孕期间服用则能够缓解便秘，孕妇服用有催奶的功效。

提前准备原材料：荸荠300克、四季豆50克、黑木耳(发制)、尖椒30克、芡粉适量、食盐适量、元贞糖一克、海鲜酱油10毫升、色拉油适量

步骤1：荸荠削皮切成片，用沸水焯烫一下太凉备用。黑木耳用冷水发好备用。

步骤2：把四季豆去老筋清洗也焯烫一下，太凉备用。

步骤3：黑木耳洗干净，泡茶备用。

步骤4：炒菜锅下油进行爆香姜蒜，倒进荸荠翻炒一会儿。

步骤5：在添加黑木耳再次翻炒，添加糖和盐，添加海鲜酱油。

步骤5：倒进四季豆和尖椒再次翻炒，淋入芡粉和芝麻油翻炒匀称熄火补充健康营养。

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