蛋白质孕期食谱：鸡蛋三明治

根据健康知识，蛋白质是修建和修补人体的关键原材料，是人的大脑繁杂直觉思维中不能缺乏的基础化学物质，假如孕妈妈在胎宝宝青春期发育的孕期食谱中蛋白质供货匮乏，会造成胎宝宝脑部发育阻碍，将比较严重危害出世后宝宝的智能化水准，健康营养十分重要。

进一步而言，孕妈妈身体有一半的蛋白质的健康营养用以胚胎、孕妇羊水、孑宫、甲状腺和血夜的运行，是宝宝发育和孕妈妈本身保持身心健康水准的关键化学物质。

孕妈妈一旦欠缺必不可少的蛋白质， 根据健康知识，便会缓解体细胞的基础代谢，乃至使其已不生长发育，乃至连孕妈妈的人体器官机构及修复作用都是遭受危害;

蛋白质欠缺还会继续使孕妈妈全身肌肉的收拢力降低、 免疫能力减少、ph酸碱度不平衡 ，进而出現缺铁性贫血、浮肿、削瘦、视物模糊等状况;蛋白质欠缺会造成 酶的降低，进而危害孕妈妈的催化反应作用，使其越来越没有食欲、消化力不高。填补蛋白质，梦悠情感我这就为你推荐几种优选的孕期食谱。

孕妈妈补蛋白质菜谱——鸡蛋三明治

生鸡蛋因其所含的营养元素全方位且丰富多彩，而被称作“人们理想化的营养成分库”，可以给孕妈妈填补充裕的蛋白质。此外，三明治加了丰富多彩的调料，完成平衡丰富多彩的营养成分，考虑孕妈妈每日需要的微量元素。

提前准备食物：白煮蛋3枚，白吐司吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱(沙拉酱味)1只，黑胡椒和盐各1小撮，午饭方火腿适当，丝瓜一根

流程1：白煮蛋去壳后用汤勺损坏。将生鸡蛋碎与2/3的色拉酱混和在一起，加入黑胡椒和盐，搅拌均匀。

流程2：取一片吐司，将拌和好的鸡蛋沙拉匀称地抹在上面，随后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。

流程3：午饭方火腿片一片，丝瓜切成圆形片，西红柿对半切。

流程4：取一片吐司，将火腿片铺平，随后抹上薄薄的一层色拉酱后，齐整地码上黄瓜切片，这般再反复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，随后切成正方形。最终切成三角形状能补充健康营养。