让孕妈拥有好心情的营养搭配美食

根据营养知识，心情很重要，是由于好的心情是身心健康的关键确保!在生活之中中仅有维持好的心情进行营养搭配，生活才会越来越幸福，孕期饮食中身体才会更为身心健康。所以说，世界上最好的医生是自身。

针对孕妈妈来讲的营养知识，优良的心情就至关重要了。由于孕妈妈的心情优劣不但关联到自身的身心健康，还与胎宝宝拥有 立即的联络。

有科学研究证实，假如妈咪在怀孕期经常心情心烦，生出去的小宝宝就更非常容易心烦，爱又哭又闹，孕期饮食中不太好美味物品，睡眠质量也不太好。因此，怀孕期间维持一颗愉快的心情，对胎儿的身心健康生长发育也是很有好处的。妈咪有些不明白，大家普遍的许多 食材，不但营养丰富，还能协助妈咪们缓解压力哦!

一、香蕉苹果

香蕉苹果带有一种称之为黄酮的化学物质，能够协助妈咪提升精气神和提高自信心。并且香蕉苹果是色胺酸和维生素B6的非常来源于，这种都能够协助人的大脑生产制造血清素，保证营养搭配，降低造成抑郁的情况。

TIP：孕妈咪如何身心健康吃香蕉?

但是，孕妈咪吃香蕉是有注重的。一切必须有一个度，妈咪不可以因为喜欢你就吃太多，很多的吃香蕉有造成 拉肚子的很有可能。我提议，孕早期要少吃，后半期能够每日吃一根，以防导致导致拉肚子或摄取糖份过高。

此外，妈咪吃香蕉时，也要留意三个关键点：

关键点1：不要吃反季的香蕉苹果。

关键点2：勿和甜瓜配搭吃。

关键点3：香蕉和牛奶勿同食。

二、南瓜

南瓜能生产制造好心情，是由于他们含有维生素B6和铁，这二种营养元素都可以把身体所存储的血糖值转化成果糖。果糖是头部唯一的然料，可以协助妈咪们填补动能，缓解工作压力。

TIPS：南瓜皮、南瓜心也营养成分

南瓜的皮带有丰富多彩的胡罗卜素和维他命，因此妈咪最好是连皮一起服用，假如皮偏硬，就用刀将硬的一部分削掉再服用。此外，南瓜心带有等同于瓜瓤5倍的胡罗卜素。妈咪服用南瓜进行营养搭配时，何不将南瓜皮和南瓜心一起烹制哦!