怀孕早期食开胃的健康营养食谱

根据健康知识，全部怀孕期间分成三个阶段，即：怀孕初期、孕中期及其孕晚期。在补充健康营养时，处在怀孕早期阶段的孕妈妈，大部分会因为早孕反应遭受困惑，造成 食欲不佳、不食饮食搭配和孕期食谱。

但孕初期是宝宝发育的关键阶段，这时仅有有效的健康营养与膳食，才可以为胎宝宝的身心健康奠定优良的基本。

那麼，根据健康知识，在这个特殊时期的孕妇吃什么食材对胎宝宝好呢?合适此阶段孕妇的食谱有很多，适量吃点酸食既能协助开胃也可促进消化。今日，我就为诸位孕妈妈强烈推荐几种具备开胃、推动胃口的菜谱作法，想大饱口福的妈妈赶快紧跟哦!!!!

怀孕初期开胃菜谱——姜片滚鱼头汤

这一孕期食谱用姜片滚鱼乃鱼头汤，色如牛乳，味正爽口，有健脾胃醒胃之功，并对喂奶女性有催奶功效。

提前准备食物：鱼300克、枣(干)30克、生猪肉(瘦)200克、盐3克

步骤1：用生盐搓揉去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。

步骤2：起油锅温火煎至淡黄，溅入绍兴酒和少量清水。

步骤3：下生姜片，添加清水1250ml(约5碗量)。

步骤4：锅内盖上改文火滚至茶汤颜色如牛乳乳白色，加入适量食用盐便可完成这道孕期食谱。