怀孕一个月孕妇开胃孕期食谱精选

根据健康知识，怀孕一个月，是十月怀胎的最前期环节。是胎宝宝最敏感，也是准妈妈最焦虑不安的时间范围。在这里环节补充健康营养，妈妈不但必须维护好肚子里的胎保保不会受到外部的一切危害，更要重视自身的日常饮食和孕期食谱。

怀孕早期，孕期饮食健康营养成分不但要全方位、营养搭配要平衡，且要把握一个量。切勿吃得过度简易，都不赞同过多大补。自然，还得照料到“妊娠反应”没有食欲物品的妈妈。

那麼，怀孕一个月怎样的孕期食谱的饮食搭配最有效呢?梦悠情感我这就为怀孕早期的你，强烈推荐几种你的专享菜谱。

醋熘土豆丝

提前准备原材料：马铃薯1斤、食用油、醋、食盐、麻椒、葱、姜片、蒜片

根据健康知识，马铃薯有和胃调变、强身健体益肾、健脾益气等功效，马铃薯中含丰富多彩的维B6，具备止吐功效，假若多吃一点马铃薯，就可协助孕妈妈减轻厌油腻感、恶心呕吐的病症，另外马铃薯也是预防妊娠期高血压的健康保健食材。

步骤1：把土豆削皮、清洗

步骤2：把清洗的马铃薯切成细丝，随后放入冷水中侵泡

步骤3：炒菜锅用旺火烤至六成热，用麻椒炸一下捞起来

步骤4：再放葱、姜片、蒜片炸一下

步骤5：将炒土豆丝下勺煸炒，放醋、盐炒过起锅。

怀孕一个月健脾开胃菜谱——橙味豆腐花

橙子味甘、酸，性凉。具备生津解渴、健脾开胃温阳化促进消化，预防严重便秘的作用。橙子中成分丰富多彩的维他命C、P，能提升人体抵抗能力，提升毛细管的延展性，减少血中碳水化合物。高脂血症、血压高、心肌梗塞者常食橙子有利。

提前准备食物：日本豆腐1块、橙一个

步骤1：橙子在顶端割开，用汤勺当心的把橙肉挖到，陈皮盅能够做器皿。

步骤2：挖到的橙肉用沙布包起来挤压果汁。

步骤4：日本豆腐中之中割开，挤压，放进沸水锅中文火煮三分钟，绰水的日本豆腐切一片。

步骤5：把日本豆腐装进掏空装饰设计好的陈皮盅内，倒进晾凉的果汁。

步骤6：搅拌均匀就可以服用补充健康营养。