营养知识：孕妇主食食谱

怀孕期，优良的生活方式和安胎食谱很重要，有效的营养成分营养搭配针对孕妈妈来讲也是重重的之重。根据营养知识，因此，怀孕期如何吃、吃什么食物这种话题讨论，基本上困惑着每一个沒有工作经验的新妈们的孕妇饮食。

三餐饮食和安胎食谱搭配，孕妈妈们一直下意识的都把新鮮蔬菜水果及其各种各样滋补养生汤剂当做了怀孕期间食补关键，进而忽视了主食的必要性。

您很有可能不清楚，根据营养知识，肉类食品和淡水鱼基本上没有糖分，除开带有70%的水份和小量矿物质外，便是蛋白和人体脂肪了。

而大家的平时主食中带有丰富多彩的糖分、膳食纤维素、维他命和矿物质，是别的一切食材不可替代的。所属，孕妇饮食中主食肯定不能落下来。

孕妈妈主食吃什么食物? 提议不必太单一，应米、面、粗粮、干豆类食品夹杂服用，大小配搭，有益于得到全方位营养成分和提升蛋白 的营养成分。比如五谷杂粮粥、玉米发糕、窝头等，不仅能为孕妈妈出示充足的基本动能，还能够出示不一样的矿物质和多种营养元素。下边这种主食菜谱的作法，妈妈可遇不可求。

孕妈妈主食菜谱——过河米线

米线带有丰富多彩的糖分、维他命、矿物质及水果酵素等，可以为孕妈妈填补全方位营养成分。

提前准备食物：米线适量、红萝卜适量、丝瓜适量、金针蘑适量、虾干适量、生猪肉(片)适量、生鸡蛋适量、大骨汤适量、猪板油适量。

步骤1：将红萝卜、丝瓜、香莱、金针蘑清洗，将葫芦卜和黄瓜切丝。

步骤2：虾干清洗备用。

步骤3：小肉也清洗备用。

步骤4：将米线泡软预留。

步骤5：把老母鸡汤放进锅中火灾烧开，放进鸡骨架密封住热流，先后放进生鸡蛋、小肉、虾干、红萝卜、丝瓜、香莱、金针蘑、米线，适合孕妇饮食食用。