适合准妈妈的健康营养食谱推荐

怀孕期，不仅吃的有健康营养成分，又不可以缺乏营养。那麼合适孕妈妈的家常小炒有什么呢?根据怀孕知识，今日我强烈推荐三款合适孕妈妈的营养餐孕期食谱。

孕期食谱1：芹菜拌豆芽

原材料：孕期食谱需要芹菜、黄豆芽、豆腐干各150克，香油、醋、食盐、蒜末各适当

作法：

1.芹菜择洗干净，大的划开，切割成3cm尺寸的段，放进沸水中焯一下，随后放进凉白开水中泡凉，控干水预留。

2.黄豆芽掐去两边洗净，放进沸水锅内焯一下捞起来，用凉白开水侵泡，和芹菜放到一起。

3.豆腐干洗净，切成细丝，放进芹菜、豆芽菜中，添加香油、醋、食盐、蒜末，翻拌就可以。

作用：根据怀孕知识，此菜含有铁、钙、维他命C、磷及其蛋白等多种多样营养元素。常吃芹菜能降血脂，对缺铁性贫血也是有非常好的医治功效。

孕期食谱2：清蒸大虾

原材料：带皮大龙虾1斤，汤50毫升，香油、料酒、生抽、醋、姜、麻椒、味精各适当

作法：

1.洗净虾，剁去腿和须，除掉沙线，把虾切割成4段。

2.葱切条;姜一半切成片，一半切末。

3.将虾段放入盘里，添加料酒、味精、葱条、生姜片、麻椒和汤，上笼蒸十分钟上下取下，除掉葱、姜、麻椒，随后摆盘。

4.用醋、生抽、生姜沫和香油配成汁，吃龙虾蘸酱。

作用：此菜含有蛋白质食物、维生素D、尼克酸及其多种多样矿物健康营养。

孕期食谱3：丝袜高跟鞋榨菜汤

原材料：瘦猪肉100克，咸菜50克，香莱、香油、食盐、味精、料酒、白汤各适当

作法：

1.生猪肉洗净切条，咸菜洗去朝天椒切条，香莱洗净切条;

2.将锅放置火上，添加冷水煮沸，下丝袜高跟鞋、咸菜烧开，随后放盐、味精、料酒、香莱，淋香油，盛入汤碗内就可以。

作用：这道孕期食谱的汤带有高品质小动物蛋白、多种多样矿物和维他命，并能填补水份，合适准妈妈服用。